導(dǎo)語：秋天一到，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，這個時候是人抵抗力最差的時節(jié)，學(xué)會養(yǎng)生保健是少生病的關(guān)鍵。那么秋季如何養(yǎng)生呢?下面，天氣網(wǎng)就為大家介紹秋季養(yǎng)生小常識，做到以下5項要點就能舒服平安度過涼秋，趕緊跟隨小編一起去看看吧!
秋季養(yǎng)生小常識：秋凍防過頭
秋季養(yǎng)生小常識
1、秋季宜養(yǎng)肺
飲食問題是一直我們注意的問題，秋季飲食一定要宜養(yǎng)陰的，秋季時候我們的肺是值得補的，因為肺氣直接會影響我們的壽命,所以在飲食的時候一定要注意養(yǎng)肺。多吃一些滋潤潤燥的食物的。例如：梨、芝麻、鱉肉、烏骨雞、銀耳、甘蔗、蜂蜜、龜肉、豆?jié){、飴糖等，這些食物都是起到潤肺養(yǎng)血的功效。
2、增加維生素的攝入
飲食對皮膚的影響是很大的，尤其是在干燥的秋季，應(yīng)少吃辛辣及油炸的食物，煎炸的食品在秋天食用更容易上火，因為空氣中本來就缺水了，同時還容易長痘。平常應(yīng)多吃新鮮的蔬果，蔬果中的維生素C能夠促進皮膚的新陳代謝，使皮膚看起來更加白皙水潤。
3、防曬
進入了秋季，人體的皮膚新陳代謝速度減慢，皮膚更加容易受到紫外線的侵襲，防曬工作絲毫不能松懈!出門可以帶一款防曬指數(shù)較高的防曬霜，每個隔3—4個小時擦一遍，能夠有效地保護你的肌膚不被紫外線侵害。
4、秋凍防過頭
常言道，春捂秋凍。秋天適當(dāng)?shù)刈屔眢w經(jīng)受寒冷的考驗，對機體是一種鍛煉，能加強人體對疾病的抵抗能力。但一旦凍過了頭便事與愿違，不僅不能給身體帶來好處，相反還會帶來許多疾病，諸如傷風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、氣管炎、消化道疾病等。老年人還會因血管收縮、血壓升高而引起中風(fēng)。
5、食果防秋痢
秋天瓜果多，帶菌多，食用瓜果若不注意衛(wèi)生，很容易患痢疾，使人腹痛、腹瀉、嘔吐。故食用瓜果應(yīng)注意清潔和消毒，霉?fàn)€的瓜果不能吃，以防病從口入。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
