導語：秋天的到來天氣變得格外的涼爽，是非常的適合去戶外活動的時候。當然這個季節(jié)也有不好的一點，就是氣候相對會比較的干燥，因此，我們要格外注重飲食養(yǎng)生。那么，秋季養(yǎng)生吃什么食物呢?專家表示，滋陰潤肺平補食物自然是不可少的。除了以上這些，還有幾類食物也很適合秋季養(yǎng)生，接下來，天氣網就為大家介紹。
秋季養(yǎng)生吃什么食物：山藥利于健脾胃
秋季養(yǎng)生吃什么食物
1、健脾胃的食物
苦夏的煎熬，有“入夏無病三分虛”的說法，因此到了秋季人們脾胃普遍較弱，養(yǎng)生要注意調理脾胃，多食用清熱、利濕、健脾的食品，使體內的積存濕熱排出，以有利于脾胃功能的恢復。健脾胃的食物有山藥、扁豆、栗子、大棗、牛肉、山楂等。
2、潤燥安神的食物
秋季氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作用的食物。
3、滋陰潤肺的食物
秋季是氣候由熱轉涼的交接，也是由陽盛逐漸轉變?yōu)殛幨⒌臅r期，而肺在五行中屬金，與秋一樣，故秋季飲食應以滋陰潤肺為宜。滋陰潤肺的食物有梨、銀耳、百合、蜂蜜、豆?jié){、冰糖、木耳等。
4、平補的食物
秋季為人體最適宜進補的季節(jié)，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發(fā)。秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
秋季養(yǎng)生食譜推薦：山藥百合大棗粥
秋季養(yǎng)生食譜推薦
1、山藥百合大棗粥
材料：大米適量，山藥90克，百合40克，大棗15枚，薏苡仁30克
做法：將以上材料處理好，放入鍋中，一起煮成粥即可。
功效：滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥。
2、沙參玉竹老鴨湯
材料：老鴨、玉竹、沙參、雞粉、鹽
做法：將老鴨洗凈切塊汆水，玉竹、沙參洗干凈;將汆水后的鴨塊和玉竹、沙參一起放入湯鍋中，加入適量清水;大火煮開后，轉小火，煲2小時左右;加入適量雞粉、鹽調味即可。
功效：滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津、去除虛熱。
3、雪梨銀耳湯
材料：雪梨1只，水發(fā)銀耳30克，貝母5克，白糖適量。
做法：將水發(fā)銀耳洗凈，撕成小片;將雪梨去皮、去子，切成塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉盅內上籠蒸30～40分鐘，取出，即可裝盤食用。
功效：此湯可滋陰清肺、消痰降火。
秋季養(yǎng)生推薦
溫馨提示：數據來源中國氣象局，僅供參考
