導(dǎo)語：腎臟是維持人體生命和正常功能所必需的重要器官。中醫(yī)認(rèn)為腎是之根本，養(yǎng)好腎健康更有助于促進(jìn)身體的健康，而若一個人的腎功能虛弱的話，那么就會引起頭暈，腰酸背痛等健康問題，因此對于現(xiàn)代人來說科學(xué)補(bǔ)腎很重要。那么，春季如何補(bǔ)腎呢?今天天氣網(wǎng)小編就為大家介紹5小常識，教您健康養(yǎng)腎!
春季如何補(bǔ)腎
春季如何補(bǔ)腎：每天吃點(diǎn)韭菜
1、每天吃點(diǎn)韭菜
韭菜是著名的溫補(bǔ)陽氣的食品。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美，吃法也很多樣，既可佐葷菜，又可做餡料，炒菜時加些春韭，格外芳香可口。
2、吃些辛味食物
中醫(yī)認(rèn)為，辛味的食物和藥物具有發(fā)散、行氣、行血的作用，能夠興奮人體的陽氣。同時春季肝火旺，容易導(dǎo)致肺受傷害。從五臟來說，辛味能夠入肺，適當(dāng)吃一點(diǎn)辛味食物，能夠使肺的氣血旺盛，從而調(diào)和肝火。
3、吃些桑葚補(bǔ)腎滋陰
中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，可以滋陰補(bǔ)陽，生津止渴，滋補(bǔ)強(qiáng)壯，尤其是補(bǔ)腎養(yǎng)心、補(bǔ)血活血、益智效果極佳。可鮮食、煎湯、入肴，也可以制成干果，煎湯、入方劑使用。桑葚還是健體美顏、抗衰老的佳果與良藥，中老年人要多吃?，F(xiàn)代藥理研究表明，桑葚入胃能補(bǔ)充胃液，促進(jìn)消化，入腸能刺激胃黏膜，促進(jìn)腸液分泌，增進(jìn)胃腸蠕動，因而有補(bǔ)益強(qiáng)壯之功。
春季如何補(bǔ)腎：保證充足的睡眠
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
都說細(xì)節(jié)決定成敗，的確生活中的很多細(xì)節(jié)都會直接影響到身體健康的，因此建議你如果想擁有一個健康的腎臟功能的話，那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節(jié)，適度的運(yùn)動，由其是腰部的運(yùn)動，睡覺前養(yǎng)成腳心按摩的習(xí)慣，每天用冷熱水交替洗浴，這些對促進(jìn)人體的血循環(huán)，促進(jìn)腎臟健康都有很大的幫助。
5、腳后跟健走補(bǔ)腎氣
補(bǔ)腎運(yùn)動之腳后跟健走：邁開大步，腳后跟先著地，注意繃直膝蓋，不要彎曲;腿向前邁進(jìn)的時候，腳尖就跟踢球那樣伸直;前腳落地時后腳尖踮起。其中的原理是腳后跟著地，實(shí)際上是刺激了“腎經(jīng)”的穴位，堅(jiān)持用這種方式健走除了能補(bǔ)腎外，還能防止骨質(zhì)疏松呢!
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
