導(dǎo)語:秋燥的來襲，會讓我們出現(xiàn)各種上火的癥狀，喉干嗓啞、咽喉腫痛、口角或口腔長泡等癥狀都會紛紛找上門來。那么，秋燥上火怎么辦?除了多吃一些清熱降火的食物外，還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。今天，天氣網(wǎng)就告訴大家抵御秋燥上火的4大秘籍，這些可有效去燥降火哦，趕緊去看看吧!
秋燥的來襲，會讓我們出現(xiàn)各種上火的癥狀，如喉干嗓啞、咽喉腫痛等。
1、秋燥上火怎么辦：飲食平衡
平時應(yīng)注重飲食平衡，可多攝入一些蔬菜水果等，包括梨、甘蔗、蘋果等，都是不錯的選擇。俗話說：“苦寒不分家?！蔽覀兛梢猿砸恍┛嗖巳缈喙希瑏眚?qū)除火氣。身體寒氣較重的朋友，不建議多吃苦菜。如果上火現(xiàn)象較為嚴(yán)重，在注重改善不良生活習(xí)慣及平衡飲食的基礎(chǔ)上，也可以選擇一些藥物進(jìn)行治療。
2、秋燥上火怎么辦：保持空氣濕度
人們所在的環(huán)境對身體的影響是很大的，空氣太干燥，人體水分流失較為迅速，身體就容易缺水。此時，盡量讓環(huán)境中保持一定的濕度，使用空氣加濕器或者勤擦家具、勤打掃衛(wèi)生都可以讓室內(nèi)的空氣增加濕度。要注意的是，室內(nèi)的環(huán)境不宜太濕，有一定的水分就足夠了，特別干燥的地方，可以適當(dāng)噴灑一些水。
3、秋燥上火怎么辦：保證充足的飲水
保證人體健康的一個重要因素是每天保證充足的飲水，人體失水達(dá)到體重的10%時，就會出現(xiàn)煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降等現(xiàn)象。因此，足夠的水分?jǐn)z取是非常重要的。一般情況下，建議在溫和氣候條件下從事輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml，飲水應(yīng)少量多次。需要特別提醒的是，應(yīng)盡量避免感到口渴時才喝水的習(xí)慣。
4、秋燥上火怎么辦：按壓穴位
穴位對降火也是有很大幫助的。降火首選內(nèi)庭穴、合谷穴、太沖穴。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內(nèi)庭穴。
內(nèi)庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處，每天早晚用大拇指點(diǎn)揉100次。合谷穴就是我們常說的虎口，如果有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干，或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷穴來消消火。太沖穴位于大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經(jīng)，因此對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
