導(dǎo)語(yǔ)：秋季養(yǎng)生重點(diǎn)是預(yù)防“秋燥”，因?yàn)榍锛究諝庵械乃块_始減少，相對(duì)濕度降低，人們會(huì)開始感覺(jué)到皮膚干澀粗糙、大便干結(jié)以及口燥咽干等，需要及時(shí)采取預(yù)防措施以避免發(fā)展為疾病，即預(yù)防“秋燥癥”。其實(shí)，對(duì)于預(yù)防秋燥，食補(bǔ)是不錯(cuò)的選擇，而喝粥不僅溫補(bǔ)不上火，還能有效除燥。那么，秋燥喝什么粥比較好呢?下面，天氣網(wǎng)就為您推薦5款解燥好粥。
秋燥喝什么粥比較好：核桃仁粥
秋燥喝什么粥比較好
1、核桃仁粥
材料：核桃仁30克，粳米50克。
制法：粳米先煮成稀粥，核桃仁去皮搗爛，加入粥中，再用文火煮至粥稠，每日食用1～2次。
功效：補(bǔ)腎益肺，潤(rùn)腸通便。用于老年肺虛氣喘、秋燥便秘等。核桃仁性溫，味甘，能補(bǔ)腎、溫肺、潤(rùn)腸。
2、沙參銀耳粥
材料：沙參50克，水發(fā)銀耳50克，粟米50克，冰糖10克。
做法：沙參洗凈入鍋，加清水煮30到40分鐘，撈出沙參不用。原鍋放入銀耳和粟米，燒開后小火煮1小時(shí)，放入冰糖再熬10到15分鐘即可。
功效：此粥具有滋陰補(bǔ)氣、解秋燥的效果。
3、冬瓜仁薏米粥
材料：冬瓜仁20～30克，薏米15～20克，粳米100克。
制法：先將冬瓜仁洗凈，煎取汁，去渣。再與粳米、薏米同煮為稀粥。
功效：健脾、化痰、解燥。薏苡仁有健脾、清熱、排膿之功效。冬瓜仁性味甘寒，功能清肺化痰、排膿，用于肺熱咳嗽。
秋燥喝什么粥比較好：蓮子銀耳粥
4、蓮子銀耳粥
材料：蓮子100g、銀耳20g、冰糖200g、香米100g、紅棗數(shù)枚。
做法：先將香米煮成粥?？蓪⒈怯盟蠡?糖尿病患者也可不放)，銀耳用溫水泡發(fā)，蓮子煮熟去心，然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。
功效：滋陰潤(rùn)肺，健脾開胃、緩解秋燥。
5、生地麥冬粥
材料：生地黃50克，去芯麥冬40克，粳米50克。
做法：生地黃和麥冬洗凈后切成碎片，裝入干凈的布袋里下鍋，加適量清水煮1小時(shí)后撈出扔掉，再加粳米熬成粥即可。
功效：此粥具防治秋燥的功效。
秋季養(yǎng)生推薦
溫馨提示：數(shù)據(jù)來(lái)源中國(guó)氣象局，僅供參考
