導(dǎo)語：秋天是萬物成熟、收獲的季節(jié)。這時(shí)天氣已涼，人體應(yīng)使意志安逸寧靜，以緩和秋天肅殺氣候?qū)θ梭w健康的影響。秋季，是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)刻。若不注意秋季養(yǎng)生，損傷了身體，冬天消化不良、腹瀉等疾病就找上門了，而且還會(huì)使人體免疫力減弱。說到養(yǎng)生，很多人都注重飲食，那么，你知道入秋飲食要注意哪些嗎?今天，天氣網(wǎng)就為大家介紹入秋飲食注意事項(xiàng)。
入秋飲食要注意哪些：秋季飲食要注意養(yǎng)肺
入秋飲食要注意哪些
1、秋季飲食要注意養(yǎng)肺
肺氣通于秋，秋季氣候干燥，容易傷害肺津，引起肺燥病變。秋季飲食注意事項(xiàng)中最重要的一點(diǎn)就是養(yǎng)肺，養(yǎng)肺可以通過食物來保養(yǎng)，食用一些性質(zhì)平和且具有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肺生津作用的藥物或食物，如用白木耳或黑木耳燉冰糖服用;用玉竹、沙參與鴨一起煲湯服用;黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜調(diào)服?？蛇m當(dāng)多吃一些水果，其中以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉、枇杷等也是良好的潤(rùn)燥之物。另外，一日三餐的食物宜以養(yǎng)陰生津之品為主，少吃辛辣燥熱之品，必要時(shí)可服補(bǔ)品，但應(yīng)清補(bǔ)，不可大補(bǔ)。
2、秋季飲食要注意養(yǎng)肝
因肝為木臟，肝屬風(fēng)，風(fēng)氣應(yīng)于肝，與天之風(fēng)氣相應(yīng)。肝最畏金，因金克木，金應(yīng)季為秋天，所以肝在秋季最要注意保養(yǎng)，防止金燥傷肝。入秋干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。另外少飲酒因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝!
3、防止熱能過剩
有的人一到秋季就食欲大開，往往造成熱量攝入過剩，脂肪堆積，開始“貼秋膘”。因肥胖會(huì)帶來很多疾病，故在秋季飲食中不能放縱食欲，要注意適量。
入秋飲食要注意哪些：秋季飲食也要注意區(qū)分人群
4、秋季飲食也要注意區(qū)分人群
秋季寶寶飲食：高溫天氣會(huì)影響孩子的睡眠效果，而秋天適宜的氣候會(huì)使寶寶的機(jī)體逐漸恢復(fù)到良好的運(yùn)作狀態(tài)，食欲與消化功能也自動(dòng)調(diào)節(jié)到正常的水平。以前食量不大的寶寶這些天忽然胃口大開，吃飯的速度也好像比以前快多了，其實(shí)是由于氣候造成的自然反應(yīng)。爸爸媽媽應(yīng)該抓住這個(gè)天賜的自然良機(jī)強(qiáng)化寶寶的日常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，把夏季損失的在秋天補(bǔ)回來。適當(dāng)增加蔬菜、豆制品、和、谷物(包括米制品和小麥制品)、蛋類、動(dòng)物精肉、家禽、魚、水果、牛奶和其它奶制品、植物油等以外還需要增加牛奶的攝入量。
秋季青少年飲食：要注意防止熱能過剩，一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長(zhǎng)秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
秋季成年人飲食：一到秋季，氣候就變得晴朗干燥，因此主張應(yīng)當(dāng)潤(rùn)燥。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。
秋季老年人飲食：合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素;保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。人到老年，不僅心、腦、腎等主要臟器日漸衰退，而且消化功能也大大減弱了。如果不注意飲食調(diào)理，特別是早餐的質(zhì)量，勢(shì)必會(huì)影響健康和長(zhǎng)壽。老人的一日三餐中，都要有主食。秋季做菜不妨加點(diǎn)醋，老人在秋季飲食中常吃點(diǎn)兒醋有很好的保健作用。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國(guó)氣象局，僅供參考
