導語：每逢秋分秋意濃濃，涼風習習。秋分時期氣溫一般跌至20℃左右秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥。秋分保養(yǎng)應重視精神調養(yǎng)、飲食調養(yǎng)、起居調養(yǎng)、運動調養(yǎng)這四大調養(yǎng)。要平衡四大調養(yǎng)。
秋分節(jié)氣晝夜溫差逐漸加大，氣溫逐日下降
一、秋分精神調養(yǎng)
秋分精神調養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣?？蛇x擇我國古代民間九九重陽登高觀景之習俗，登高遠眺，可使人心曠神怡，所有不良情緒頓然消散，這是調節(jié)精神的良方。
二、秋分飲食調養(yǎng)
秋分時節(jié)，在飲食調養(yǎng)上，中醫(yī)從陰陽平衡方面作為出發(fā)點，將飲食分為宜與忌。不同的人有其不同的宜忌，痰濕體質的人應忌食油膩;木火體質者應忌食辛辣;有皮膚病、哮喘的人應忌海產(chǎn)品;胃寒的人應忌食生冷食物等。
三、秋分起居調養(yǎng)
秋分過后，氣候干燥，要注意保持室內空氣流通，及時添衣，切勿盲目貪涼。睡眠上也應注意迎合時宜，秋分后，天亮得晚、黑得早，可適當多睡會，早睡晚起。此外，預防腹瀉，還應從根本上注意個人衛(wèi)生，以防病從口入。
四、秋分運動調養(yǎng)
秋分要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
