導(dǎo)語：如今正值處暑節(jié)氣，處暑標(biāo)志著夏天的暑熱正式結(jié)束，雖然意義上秋季到臨，但仍存在暑氣剩余，處暑節(jié)氣天氣干燥，所以要注意防秋燥、防秋乏。那么處暑養(yǎng)生的生活習(xí)慣又有那些呢?如飲食方面應(yīng)多吃清熱安神食物，穿衣方面應(yīng)避免過早添加衣物，還有睡眠方面應(yīng)多睡一小時(shí)等等。小編為您推薦的處暑養(yǎng)生五個(gè)生活習(xí)慣。注重養(yǎng)生的你可要時(shí)時(shí)牢記啊。
一、處暑養(yǎng)生五個(gè)生活習(xí)慣——多吃清熱安神食物
處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物
從養(yǎng)生的角度來看，處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著氣侯漸漸干燥，身體里肺經(jīng)當(dāng)值，這時(shí)可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。
當(dāng)然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補(bǔ)充人體的津液。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)加重秋燥的癥狀。
二、處暑養(yǎng)生五個(gè)生活習(xí)慣——避免過早添加衣物。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)提示說，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽氣。同時(shí)，早晚比較涼了，要注意增加衣服。
三、處暑養(yǎng)生五個(gè)生活習(xí)慣——注意胃部保暖。
夜寢應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。依照自然界規(guī)則，秋天陰氣增、陽氣減，對(duì)應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收，為的就是貯存體內(nèi)陽氣。然而，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人會(huì)有懶洋洋的疲勞感，早上賴床不起，白天不愛動(dòng)，這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。
正因?yàn)槿绱?，大家要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習(xí)慣，爭取晚上10點(diǎn)前入睡，以比夏天增加1小時(shí)睡眠為好，并保證早睡早起。另外，適當(dāng)午睡也利于化解秋乏。
四、處暑養(yǎng)生五個(gè)生活習(xí)慣——可堅(jiān)持冷水浴習(xí)慣。
冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法
不管哪個(gè)季節(jié)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是沒錯(cuò)的。入秋之后鍛煉的好處在于，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。
冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法，如秋天氣溫逐漸降低，人體對(duì)寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)，一直堅(jiān)持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時(shí)間由短到長。
五、處暑養(yǎng)生五個(gè)生活習(xí)慣——多睡一小時(shí)
處暑天氣里,氣溫由原來的炎熱漸漸轉(zhuǎn)涼了，這個(gè)節(jié)氣就是交替的時(shí)候，大自然將陽氣漸漸的由釋放疏泄變成了收斂，人體體內(nèi)的陰陽之氣也隨著變換而變換。所以，人們?cè)谌粘Ｉ钪械淖飨r(shí)間也要做相應(yīng)的調(diào)整。
專家表示，增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。尤其是對(duì)于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。
對(duì)于年輕人來說，充足的睡眠可以讓學(xué)習(xí)工作更精力充沛，同時(shí)也可以減少“秋困”的出現(xiàn)。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
