導(dǎo)語：8月23日處暑將至，迎來了暑濕交替漸而向秋燥過渡的節(jié)氣，處暑來了秋意雖然漸濃，可是仍有暑氣余存。在處暑養(yǎng)生方面應(yīng)該防秋燥防秋乏。其次，祛暑濕也極為重要。在處暑養(yǎng)生飲食方面應(yīng)多食用清淡食物。如薏米、西瓜、冬瓜等除濕化濕的食物和茄子、馬鈴薯、梨防等秋燥的食物宜多吃。
8月23日處暑養(yǎng)生：防秋燥緩秋乏
處暑到來，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人會(huì)有懶洋洋的疲勞感，早上不愛起，白天不愛動(dòng)，這就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。要保證充足睡眠，改掉夏季晚睡習(xí)慣，爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)前入睡，以比夏天增加1小時(shí)睡眠為好，并保證早睡早起。另外，適當(dāng)午睡也利于化解秋乏。
夏天結(jié)束了，到了8月23日處暑節(jié)氣。這個(gè)時(shí)期，氣侯逐漸干燥，身體里肺經(jīng)當(dāng)值。處暑要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害。保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物，如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等;少吃油膩的肉食。多吃含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等;多吃堿性食物，如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等。此外，還應(yīng)多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
8月23日處暑養(yǎng)生：祛暑濕
如果近期感到頭昏、睡不醒、疲勞缺氧、周身乏力、吃什么都沒味道，舌苔上還有一層厚厚的黃苔，那八成就是體內(nèi)有了“暑濕”。提醒出現(xiàn)上述癥狀后，積極就醫(yī)的同時(shí)，在日常飲食的選擇上也要有所調(diào)整。
去“暑濕”，飲食上應(yīng)注意多食用薏米、西瓜、冬瓜等除濕化濕的食物。常食薏米有健脾化濕的作用;西瓜皮是化濕的藥，可吃些皮和瓤相間的部分;荷葉主要去表濕，用荷葉做的荷葉包飯、荷葉茶水有助除濕;冬瓜最好去掉軟毛后帶皮煮，可以化濕，也可用冬瓜皮和綠豆一起煮，為1:2的比例，冬瓜占1，綠豆占2;魚肉大都“生濕生痰”，因此，處暑期間最好少食大魚大肉。
生活方面提醒：盡量保持室內(nèi)環(huán)境干爽、通風(fēng)，如果有“暑濕”癥狀，就不要在濕度大的屋內(nèi)久呆，更不要在雨地蹚水;如果出了汗要及時(shí)擦掉，衣服濕了要及時(shí)更換。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國(guó)氣象局，僅供參考
