導(dǎo)語：大寒將至，一年中最冷的時(shí)節(jié)即將到來，我們在養(yǎng)生方面，一定不能馬虎，尤其要注意生活起居以及飲食。當(dāng)然，這個(gè)時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)和心理調(diào)整也是非常重要的，因?yàn)樵摎夂蜿幊?，人也容易消極，一定要懂得調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。具體大寒養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面我們一起來了解10個(gè)大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生忌宜知識(shí)。
大寒養(yǎng)生的注意事項(xiàng) 10個(gè)大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生忌宜知識(shí)
大寒養(yǎng)生
1、早睡晚起切莫熬夜
冬季養(yǎng)生，一定離不開好睡眠，好的睡眠能夠起到天然補(bǔ)氣的效果，如果睡眠不好，吃再多補(bǔ)品也無法達(dá)到養(yǎng)生效果。好睡眠能夠起到養(yǎng)精蓄銳的效果，自從冬至開始，每天的 睡眠按照早睡晚起的方式進(jìn)行，才是冬季養(yǎng)生之道。
2、吃溫性食物
中醫(yī)認(rèn)為,羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用,適量多吃可提高御寒能力。相反,鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
3、大補(bǔ)之物要慎重
冬季很多人喜歡煲湯養(yǎng)生，比如說用冬蟲夏草煲湯，用人參煲湯，用一些鹿茸之類的煲湯，這些湯類固然有滋補(bǔ)的好效果，只是如果多度且不按照體質(zhì)進(jìn)行的話，極有可能會(huì)導(dǎo)致虛不受補(bǔ)，使得人體內(nèi)的精氣外泄，不但沒有滋補(bǔ)效果，反而對人體健康造成一定影響，所以大補(bǔ)之物要慎重，一要根據(jù)體制進(jìn)行，而要注意用量。
4、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
在冬季的時(shí)候，一些商家看中了冬季進(jìn)補(bǔ)的這樣一個(gè)商機(jī)，于是會(huì)生產(chǎn)一些各種補(bǔ)品出售，不是各類營養(yǎng)滋補(bǔ)品，就是各種補(bǔ)藥，對于這些，盡可能不要選擇，你永遠(yuǎn)不知道這些滋補(bǔ)品所用的材料是什么，有沒有對健康不利的情況，所以說，這樣的藥補(bǔ)不要選擇，想要不身體，不如用食物最好。
5、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
在冬季的時(shí)候，一些商家看中了冬季進(jìn)補(bǔ)的這樣一個(gè)商機(jī)，于是會(huì)生產(chǎn)一些各種補(bǔ)品出售，不是各類營養(yǎng)滋補(bǔ)品，就是各種補(bǔ)藥，對于這些，盡可能不要選擇，你永遠(yuǎn)不知道這些滋補(bǔ)品所用的材料是什么，有沒有對健康不利的情況，所以說，這樣的藥補(bǔ)不要選擇，想要不身體，不如用食物最好。
大寒節(jié)氣
6、進(jìn)補(bǔ)宜封藏
進(jìn)補(bǔ)到尾聲,中醫(yī)認(rèn)為,秋季進(jìn)補(bǔ)適宜“平和”,冬季進(jìn)補(bǔ)適宜“封藏”。俗話說“三九補(bǔ)一冬,來年無病痛”,為抵御嚴(yán)寒補(bǔ)充元?dú)?在冬季應(yīng)少食生冷之物。
7、減咸增苦
大寒節(jié)氣應(yīng)遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦,以養(yǎng)心氣,使腎氣堅(jiān)固,切忌粘硬、生冷食物;宜熱食,但燥熱之物不可過食;食物的味道可適當(dāng)濃一些,但要有一定量的脂類,保持一定的熱量。此外,還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜,如胡蘿卜、油菜、菠菜等。
8、避免白酒以及含量飲品
在冬季的時(shí)候，尤其是一些男性，喜歡喝點(diǎn)小酒，這兒勸告各位，不管是各種削骨的保健酒還是自己釀造的果酒之類，盡可能不要喝，更不要在冬季的時(shí)候喝點(diǎn)白酒幫助睡眠，這是錯(cuò)誤的養(yǎng)生方式，如果想喝酒，冬季喝點(diǎn)紅酒是最好的，既能養(yǎng)生還可以美容。另外在冬季的手時(shí)候，各種飲料是不可以喝的，尤其是冷飲。
9、冬季不可過度出汗
冬季人體過度出汗，在中醫(yī)上來說，這叫傷津耗陽，對人的就能看是不利的。冬季每天不需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但方式一定要緩慢，能夠疏經(jīng)通絡(luò)就可以了，不可以讓身體過度流汗，每次運(yùn)動(dòng)之后，及時(shí)補(bǔ)充溫?zé)岬陌姿?，熱水澡的時(shí)間不可以過長，不能超過十五分鐘，熱水泡腳也是如此。
10、運(yùn)動(dòng)要適度
大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)可進(jìn)行慢跑、太極拳、打藍(lán)球等體育鍛煉,但均應(yīng)注意適宜、適度,同時(shí)室外活動(dòng)不可太早,等日出后為好。
? ? ? ?更多大寒節(jié)氣信息請關(guān)注》》》》大寒節(jié)氣專題
? ? ? ?大寒推薦：
? ? ? ?大寒節(jié)氣養(yǎng)生食譜推薦 大寒養(yǎng)生飲食需從保暖滋補(bǔ)入手
? ? ? ?大寒是幾九啊 大寒節(jié)氣是數(shù)九的幾九
? ? ? ?大寒節(jié)氣諺語有哪些 關(guān)于24節(jié)氣大寒的諺語
? ? ? ?大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí) 大寒起居飲食心志調(diào)理須知
? ? ? ?大寒過后還冷嗎 大寒過后是不是就暖和了
? ? ? ?大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生 八大大寒養(yǎng)生注意事項(xiàng)
? ? ? ?2020大寒節(jié)是哪一天 2020大寒節(jié)氣的日期及時(shí)刻
溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
