導(dǎo)語(yǔ)：大寒到來之后，一年的寒冷達(dá)到巔峰值，尤其北方部分地區(qū)，會(huì)有比較頻繁的強(qiáng)冷空氣侵襲，降溫比較明顯，降雪天氣較多，一定要做好保暖措施。那么，到底2020大寒節(jié)是哪一天呢?下面小編為您介紹2020大寒節(jié)氣的日期及時(shí)刻。
2020大寒節(jié)是哪一天 2020大寒節(jié)氣的日期及時(shí)刻
大寒時(shí)間
2020年的大寒時(shí)間：2020年1月20日(星期一 )，農(nóng)歷2019年十二月(大)廿六，時(shí)刻22:54:33
大寒時(shí)間計(jì)算： [Y*D+C]-L
公式解讀：Y=年數(shù)的后2位，D=0.2422，L=閏年數(shù)，21世紀(jì)C=20.12，20世紀(jì)C=20.84。
舉例說明：2089年大寒日期=[89×0.2422+20.12]-[(89-1)/4]=41-22=19，1月19日大寒。
例外：2082年的計(jì)算結(jié)果加1日，20世紀(jì)無。
大寒，其意思是說天氣寒冷到了極點(diǎn)，因?yàn)樵谶@個(gè)期間不斷有寒潮南下，所以在國(guó)內(nèi)大部分地區(qū)在大寒節(jié)氣的時(shí)候，是一年中最冷的時(shí)期。其所表現(xiàn)的氣候特征是風(fēng)大、雪大，而且地面的積雪也不容易化掉，到處是一片冰天雪地的景象。而在古代，大寒節(jié)氣的時(shí)候也有三候，分別是“一候雞乳;二候征鳥厲疾;三候水澤腹堅(jiān)。”其意思是說大寒節(jié)氣一到，母雞就又可以孵化小雞了，而老鷹在這個(gè)時(shí)候也是捕食能力最強(qiáng)的，常常會(huì)在空中盤旋尋找食物。等到一年中最后的五天內(nèi)，河水中的冰也是最堅(jiān)硬、結(jié)實(shí)的。不過，過了大寒節(jié)氣之后就是立春了，也表示下一年的節(jié)氣輪回開始了。
大寒養(yǎng)生注意事項(xiàng)：
大寒節(jié)氣
1、早睡晚起
“大寒”是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣,在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是為了養(yǎng)人體的陽(yáng)氣,晚起是為養(yǎng)陰氣。另一方面,古語(yǔ)有云“大寒大寒,防風(fēng)御寒”,大寒時(shí)節(jié)除了注意防寒之外,還須防風(fēng),衣著要隨著氣溫變化而增減，應(yīng)注意保暖。
2、不損陰津
大寒期間養(yǎng)生的另一個(gè)重點(diǎn)在于滋陰。一般在長(zhǎng)江流域從冬至開始降水減少,經(jīng)過一個(gè)月之后的大寒節(jié)氣正是最干燥的時(shí)期,白天平均空氣濕度一般低于50%,有時(shí)室內(nèi)濕度甚至只有30%左右。
隨著天地間水氣的減少,人體內(nèi)的陰液也會(huì)容易不足,很多呼吸系統(tǒng)有宿疾的人常常會(huì)有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不凈的感覺。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。如果由于高血壓、年老等造成血管彈性功能下降,則更易誘發(fā)心梗、腦梗、腦出血等危險(xiǎn)情況。
在起居方面,如果室內(nèi)常開暖氣或者空調(diào),除了注意經(jīng)常通風(fēng)之外,最好可以使用些空氣加濕器之類以提高空氣中的濕度,晚上睡覺如果用電熱毯,也盡量不要開過夜或開太熱。盡可能增加飲水量,不要等口干后再喝水。每天入睡前和起床后,都要喝一杯溫水。洗澡前后最好也各喝一點(diǎn)水,以補(bǔ)充流失的水分。
3、不宜食用燥熱之物
大寒,是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣。此時(shí)的北京,天氣寒冷。養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律,以斂陰護(hù)陽(yáng)為本,宜熱食,切忌食生冷、粘硬不易消化的食物,以防損傷脾胃之陽(yáng)氣,不要過多食用燥熱之物。
大寒節(jié)氣前后,人們可以根據(jù)不同體質(zhì)進(jìn)行飲食調(diào)補(bǔ)。偏于陽(yáng)虛的人食補(bǔ)以溫?zé)崾澄餅橐?羊肉、雞肉等都屬于溫?zé)崾澄?偏于陰虛者以滋陰食物為宜,可以多食用鴨肉、鵝肉、木耳等。藥補(bǔ)要結(jié)合自己的體質(zhì)和癥狀選擇服用,最好咨詢專業(yè)人員后再進(jìn)補(bǔ)。大寒之后就是立春。為了順應(yīng)季節(jié)變化,還可以適當(dāng)多攝入具有升散性質(zhì)的食物,以提前適應(yīng)春天萬物升發(fā)的特點(diǎn)。
4、不能運(yùn)動(dòng)過量
大寒時(shí)節(jié),切忌運(yùn)動(dòng)過量,出汗太多,避免陽(yáng)氣隨汗液而出,受到損傷。鍛煉應(yīng)選在廣場(chǎng)向陽(yáng)的地方進(jìn)行,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可根據(jù)自己的喜好,選擇快走、慢跑、廣場(chǎng)舞等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度根據(jù)自己的身體狀況而定,以微微出汗最好,霧霾、下雪天,最好暫停鍛煉。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國(guó)氣象局，僅供參考
