導(dǎo)語：大寒時節(jié)，一年中的寒冷達到極致，我們必須要從各方面做好保暖措施。其中，在飲食上也盡量多吃保暖食物，以抵御寒冷。那么大寒吃什么水果養(yǎng)生御寒呢?首先，我們要考慮的是時令性。下面小編為您推薦幾款大寒吃了可以防寒的時令水果。
大寒吃什么水果養(yǎng)生 大寒吃了可以防寒的時令水果
大寒水果
1、梨
梨是冬季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于患有肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥的病人。除此以外，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者如果有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。
2、甘蔗
在干燥的冬天補充水分是必不可少的，甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%。其次甘蔗的含鐵量豐富，擁有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑，對于治療低血糖，大便干結(jié)，小便不利，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等病癥有一定的療效。不過需要提醒老年朋友們注意的是，由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
3、獼猴桃
中醫(yī)認為，冬季氣候干燥，容易在人體內(nèi)誘發(fā)燥邪，耗傷人體津液，便秘就是主要表現(xiàn)，便秘的人采取食療的方法不僅效果好，而且沒有副作用。多吃水果就是比較有效的一種。
4、草莓
草莓果肉含有大量碳水化合物、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)。草莓還富含維生素b1、維生素b2、維生素b3、鐵、鉀、鋅、鉻等必需礦物質(zhì)和一些微量元素。因此，在冬天，你也可以選擇吃適量的草莓來補充營養(yǎng)，同時起到御寒的作用。
5、山竹
山竹果享有“水果皇后”的美譽。山竹果具有降低干燥、冷卻和退熱的作用，使山竹果能夠抵抗榴蓮的干燥和熱量。此外，山竹果還富含蛋白質(zhì)和脂肪，對身體有很好的滋補作用，冬天可以用來御寒。
冬季吃水果太涼怎么辦?
冬季吃水果
1、為水果“暖身”
冬天水果一般都比較涼，人們大多受不了。如果怕涼，可以選擇在吃之前先把水果放到有暖氣的房間里，讓其慢慢恢復(fù)溫度再吃，就不會被涼到了。
或者，你可以用溫水浸泡暖身一下水果再吃，這樣既不會太涼，也不會破壞蘋果原先的營養(yǎng)物質(zhì)哦。
2、換個吃法也不錯
其實，吃水果減肥并不只限于生吃哦。我們可以把水果煮著吃、做成水果粥或水果茶等其他加工成品。比如冬天吃蘋果太涼了，我們就可以選擇做成無糖蘋果干、蒸煮蘋果等來吃。
而且，大部分在冬季常見的水果都很適合煮著吃。水煮水果只要水溫一般維持在100攝氏度左右，這樣的水溫對水果當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)的影響不會太大。
的確，生吃水果可以最大程度的獲取水果中的維生素，但是，這樣換個吃法也并不會太大影響水果本身的減肥效用。再說，相比生吃，煮食水果雖然損失了一小部分維生素，但可以養(yǎng)胃潤燥，還會增加了一些其它的食療養(yǎng)生功效哦。而且，煮熟水果流失的營養(yǎng)素很容易就從其他食物中獲取了，并無大礙。
另外，很多水果經(jīng)過加工之后都會變得更好吃，比如提升風(fēng)味啦，改變口感啦，味道更濃郁等。還可以讓我們在吃水果瘦身的同時享受更加美味的口感呢。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
