當前位置：

2018小暑養(yǎng)生知識小暑天氣炎熱這些生活小常識你要知道

2018-07-03 來源：天氣網(wǎng) 【字體：大中小】

天氣網(wǎng) ? 每個時節(jié)都有每個時節(jié)該了解的養(yǎng)生知識，只有懂得這些知識，并真正的去做了，才算得上養(yǎng)生。養(yǎng)生其實是一件非常細致的活，它具有季節(jié)性，也就是說養(yǎng)生方式是隨著時節(jié)的變化而變化的，那么接下來的小暑節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢?以下為您介紹2018小暑養(yǎng)生知識，小暑天氣炎熱這些生活小常識你要知道哦!

2018小暑養(yǎng)生知識小暑天氣炎熱這些生活小常識你要知道

2018小暑養(yǎng)生知識——起居

2018小暑養(yǎng)生知識

1、養(yǎng)精神，防暑邪

夏天中午，烈日當頭，酷暑炎炎,人們?nèi)菀灼诜咐?。不僅晚上要睡好休息好，而且適當?shù)奈缢粌H可以避開高溫還可以養(yǎng)足精神,?使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,?既利于工作和學習,?也是預防中暑的好措施。

2、睡眠足，精神好

晚睡早起順應氣節(jié)：小暑時節(jié)，建議晚睡早起，并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。大多數(shù)人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由于這一時節(jié)氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內(nèi)的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。

3、剛進屋，勿貪涼

有些朋友出了一身汗，回到家馬上打開空調(diào)猛吹，這樣有害健康。因為此時毛孔完全打開，還來不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發(fā)感冒等病癥。因此，從炎熱的室外進入室內(nèi)，應至少10分鐘以后再開空調(diào)。另外，睡覺時人體體溫下降，若圖涼快徹夜開著空調(diào)，同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關閉空調(diào)，或設置定時關閉。

4、空調(diào)房，溫度宜

空調(diào)溫度26°最適宜：科學研究發(fā)現(xiàn)，夏秋兩季人體感覺最舒適的氣溫為26℃左右，再低3℃-4℃左右，人體會覺得有些涼。另外，由于室內(nèi)外環(huán)境不同，長期處于相對極端的溫度下，身體調(diào)節(jié)能力失調(diào)，久而久之會導致免疫功能下降，出現(xiàn)各種不適癥狀，醫(yī)學上稱之為空調(diào)病。因此，建議一般情況下，最好將空調(diào)調(diào)到26℃左右，室內(nèi)外溫差不可超過7℃，否則會加重體溫調(diào)節(jié)中樞負擔。

2018小暑養(yǎng)生知識——食物

2018小暑養(yǎng)生知識

1、宜清淡，食蔬果

夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發(fā)疔瘡之疾。

2、西瓜好，慎點吃

在天氣炎熱難耐之時，若在戶外活動較多，有時會感到不適。就如人在太陽底下曝曬，常會多汗氣喘，這就是「暑邪傷津耗氣」的表現(xiàn)了。消暑生津的食物有很多，而性味甘寒的西瓜則有較好的清熱生津效果。若因受暑而出現(xiàn)煩熱口渴等表現(xiàn)，可選擇食用。但因西瓜性寒，體質(zhì)虛寒的人若服食過量，則容易導致泄瀉、腹?jié)M等胃腸不適疾病，不可不慎。

3、飲水足，補水分

高溫酷暑的夏天，不論運動量大小都要及時補充水分;千萬不要等口渴時才飲水，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。

4、清補涼，健脾胃

于濕氣較盛之時可考慮選用一些有清熱袪濕功效的食材和藥材，坊間有一種名為「清補涼」的藥方，材料一般有綠豆、淮山、蓮子、芡實、薏苡仁等，有清熱利濕健脾之效，可加入適量瘦肉作湯食用。不過需留意現(xiàn)成的「清補涼」湯包所含材料不一，宜先咨詢中醫(yī)師的意見選用。

5、選食材，來保健

選用適當?shù)氖巢?，其實已可達到夏天保健的效果。例如苦瓜能清熱，冬瓜兼可利濕，水鴨有滋陰作用等。

2018小暑養(yǎng)生知識——穿衣

2018小暑養(yǎng)生知識

1、輕薄柔，透氣好

有些媽媽喜歡給寶貝穿潮流服裝，但是有些材質(zhì)并不舒服，寶貝穿著不舒適。夏季服裝以輕、薄、柔軟為好。衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。

2、淺色衣，少吸熱

一些親子裝顏色炫酷，好不時髦。其實，夏天宜穿淺色服裝，以避免吸熱。在強烈的陽光下，還要注意戴頂帽子哦。

3、空調(diào)房，勿貪涼

雖然夏季氣溫高，但室內(nèi)室外溫差大，在空調(diào)房呆久了出門要常備一件風衣，在身熱汗出，汗孔開泄之時，若需進入低溫地方，就先披上外衣，以防受寒感冒。

4、去汗味，勤換洗

夏季天氣炎熱，大人和寶寶的身上都是汗?jié)n要及時清洗。可以先用噴霧器在有汗?jié)n的衣服上噴上一些食醋，過一會兒再洗，效果很好。將冬瓜一塊搗爛，倒進布袋中，將其液汁擠出，用來搓洗沾有汗?jié)n的衣服，然后再用清水漂凈;把汗?jié)n衣服放在5%的食鹽水中浸泡1小時再輕輕揉搓，用清水洗凈。

2018小暑養(yǎng)生知識——出行方面

2018小暑養(yǎng)生知識

1、不得已，不外出

夏季雨天一般不建議孩子外出。下雨后加上炎熱的氣溫，天地間就像蒸籠一般，這暑濕之氣也會對人體造成影響，容易引起中暑。因此，在下雨天要少外出，或是喝水，涂抹一些清涼油防止暑邪入侵。

2、若在外，要小心

如果在外剛好遇上雷雨等強對流天氣，要做好避險自救工作，遠離一些危險的建筑物，尋找安全的避險地點，保證人身安全。

3、紫外線，勤防曬

夏季出海游玩或者是登山，陽光相當強烈，務必要注意防曬。要做好防曬工作，涂抹防曬霜，穿皮膚衣，喝足量水補充水分。一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣，并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。

4、常備藥，帶齊全

外出游玩，防蟲很重要。應該給孩子穿一些清涼的長衣長褲，讓孩子的四肢有所遮蓋，避免過多的暴露。不到草叢多的地方，可以用一些針對兒童的防蚊劑，如寶寶金水等。若感染，要及時用酒精消毒，并涂抹消炎藥膏。必要時，及時就醫(yī)。

小暑節(jié)氣相關推薦：

2018小暑是什么時候 2018小暑是幾月幾日?