導(dǎo)語(yǔ)：春分養(yǎng)生有什么講究?春分養(yǎng)生重養(yǎng)肝，飲食要多吃些養(yǎng)肝食物，此外，生活起居也要都多加注意，如春分氣溫雖然回暖，但也要“春捂”，還有要有一定的運(yùn)動(dòng)，提高身體免疫力，防范春季疾病?？傊?，春分養(yǎng)生適當(dāng)運(yùn)動(dòng)按摩穴位是養(yǎng)生最佳方式。另外，春分時(shí)節(jié)春意正濃，是踏春的最佳時(shí)間，出去走走吧!
春分養(yǎng)生有什么講究 春分養(yǎng)生適當(dāng)運(yùn)動(dòng)按摩穴位
春分節(jié)氣
春分養(yǎng)生有什么講究：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
春分時(shí)節(jié)前后，應(yīng)該去登山、踏青，以利于春陽(yáng)萌生勃發(fā)。運(yùn)動(dòng)應(yīng)采取有助于陽(yáng)氣升發(fā)、強(qiáng)健各臟腑機(jī)能的方式，如散步、郊游、放風(fēng)箏、打太極拳等，可舒展筋骨，暢通血脈，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，使人精神振奮，心曠神怡。
春分時(shí)節(jié)應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況有所選擇地活動(dòng)。比如身體虛弱或患有慢性疾病的人，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。老年人與小孩最好不要去人多的地方活動(dòng)，以免被傳染上疾病。晨練不宜太早，應(yīng)選擇在太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候鍛煉，運(yùn)動(dòng)量也不宜太大，應(yīng)以微微汗出為宜。不要強(qiáng)行做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌龊惯^(guò)多會(huì)導(dǎo)致津液的大量丟失，損傷人體正氣，從而引起疾病復(fù)發(fā)。
春分養(yǎng)生有什么講究：回暖仍需“暖腳”
春分以后，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿，因此要注意及時(shí)增減衣物，做到“勿極寒、勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，因?yàn)槟_是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長(zhǎng)，而腳部匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說(shuō)“腳冷，則冷全身”，若全身冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就有可能趁虛而入。
春分節(jié)氣
春分養(yǎng)生有什么講究：春分養(yǎng)生按摩
春分時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣生發(fā)，大地上的所有生物都已強(qiáng)壯起來(lái)，包括細(xì)菌在這一季節(jié)也繁殖得很快，所以流行性傳染病很多。體弱的人容易生病，有舊病的人容易復(fù)發(fā)，所以加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)尤為重要。
春分節(jié)氣應(yīng)重視“養(yǎng)生按摩”，大家可每天堅(jiān)持按揉，拍打膽經(jīng)上的風(fēng)池、肩井、風(fēng)市穴3分鐘;每天堅(jiān)持按揉，兩側(cè)太沖、魚(yú)腰和太溪穴，每穴3分鐘;每天堅(jiān)持拍打膽經(jīng)，大腿外側(cè)由下向下拍打，每天5分鐘左右。
春分養(yǎng)生有什么講究：春分飲食注意事項(xiàng)
1、食物的陰陽(yáng)互補(bǔ)。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調(diào)魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，需要添加蔥、姜、酒、醋類(lèi)溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類(lèi)菜肴，配上蛋類(lèi)等滋陰食材，達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之目的。
2、注意養(yǎng)肝。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長(zhǎng)夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，需要注意養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽(yáng)平衡。甘味食物能補(bǔ)肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會(huì)傷肝，春季更不宜飲酒。泡點(diǎn)菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用，或是飲用電解質(zhì)豐富的飲料，如寶礦力水特，也是春季的佳飲。
3、多吃時(shí)令菜。每個(gè)季節(jié)都有符合其氣候條件而生長(zhǎng)的時(shí)令菜，得天地之精氣，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。吃有養(yǎng)陽(yáng)功效的韭菜，可增強(qiáng)人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長(zhǎng)機(jī)能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營(yíng)養(yǎng)豐富的晚春水果，則能潤(rùn)肺生津，滋補(bǔ)養(yǎng)肝。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來(lái)源中國(guó)氣象局，僅供參考
