導(dǎo)語：驚蟄節(jié)氣前后，冷暖空氣交替開始頻繁。此時，“春捂”不能忘，保持微微出汗，以幫助抵御漸退的寒氣，有助于氣血流通，順應(yīng)陽氣的升發(fā)。驚蟄以后，氣候仍然干燥，補充水分也是很必要的。那么驚蟄養(yǎng)生原則有哪些?天氣網(wǎng)為您介紹驚蟄五大原則好讓你御春寒吧!
驚蟄節(jié)氣：2016年3月5日 11:43:30，農(nóng)歷 2016年正月廿七 星期六
1、驚蟄養(yǎng)生原則：調(diào)節(jié)情緒益于身心
情緒不暢會使人體氣滯、血淤、痰阻。長期氣機不調(diào)達(dá)人體就會生病。如果按照四季養(yǎng)生要點來劃分，春季養(yǎng)肝是重點。立春后肝陽上升，肝氣呈旺盛狀態(tài)，此時暴怒最易傷肝并影響肝的疏泄功能，使人體氣機出現(xiàn)紊亂，百病因此趁虛而入。心緒平和可使五臟功能協(xié)調(diào)，正氣存內(nèi)則邪不可干。驚蟄過后，人們最好能夠堅持早睡早起，加強體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。
2、驚蟄養(yǎng)生原則：“春捂”保暖防感冒
專家稱，驚蟄節(jié)氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而“春捂”尤為重要，不宜過早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時染得的。專家提醒，在天氣回暖時，市民要適當(dāng)?shù)販p少衣被，天氣轉(zhuǎn)寒時則要適當(dāng)?shù)卦黾右卤?，不要怕麻煩?/p>
3、驚蟄養(yǎng)生原則：運動讓體內(nèi)陽氣生發(fā)
一年之計在于春。春季為四季之首，此時自然界萬物復(fù)蘇。人體要順應(yīng)自然界變化，使五臟氣血順暢，就可以為一年的健康奠定良好基礎(chǔ)。古人提倡春季應(yīng)“廣步于庭”，分析其含義，與現(xiàn)代人主張春季要舒展筋骨的健康理念相通。適當(dāng)運動使面色紅潤，微微出汗，能夠促進(jìn)人體陽氣升發(fā)。但陰氣不足的人，同時也要善于保護(hù)陰氣，在運動中不宜消耗過多汗液。所謂陰氣不足，是指在形體上表現(xiàn)為消瘦，并伴有口干舌燥、心煩意亂、頭暈耳鳴、五心煩熱、盜汗等癥狀。
4、驚蟄養(yǎng)生原則：早睡早起去“春困”
春天時節(jié)，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。專家稱，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。“春雷響，萬物長”。專家稱，春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅，同時增強體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。
5、驚蟄養(yǎng)生原則：防范春季傳染病
驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物(包括能引起疾病的細(xì)菌、病毒)也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。專家建議，人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預(yù)報，當(dāng)心冷暖變化，預(yù)防感冒、流感和心腦血管疾病的發(fā)生?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
