導語：三月驚蟄節(jié)氣迎來，俗話說”春困秋乏夏打盹睡不醒“，驚蟄節(jié)氣，意味著冬眠的蟲開始蘇醒。驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生起居關鍵是早睡早起去春困。驚蟄養(yǎng)生應該做到“早臥早起，廣步于庭”。做到起居勞作、精神調(diào)攝，才能舒展暢達，生機勃發(fā)。
驚蟄養(yǎng)生：起居早睡早起去春困
驚蟄養(yǎng)生：起居早睡早起去春困
驚蟄節(jié)氣，人體若陽氣不足，易受濕邪侵犯，脾因濕困而致運化失職，出現(xiàn)易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等，這在中醫(yī)上被稱為“濕困”或“春困”。春困會影響肝的疏泄，一旦肝失疏泄、氣機郁滯，便容易令人情緒異常或低落。
從養(yǎng)生角度看，睡眠的質(zhì)量主要在于時間段，其次才是時間長短。21點至5點，人處于地球的陰面，這8個小時細胞容易得到深層次的休眠。抓緊這個時間段的睡眠，人所獲得的精力是其他時間不可比的。
春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。
驚蟄養(yǎng)生：越睡越困，越睡越懶。還有一點值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。
春天時節(jié)，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。專家稱，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。最后，調(diào)理情緒，保持良好的心情，多注意休息。情緒不好、過度疲勞都會使人體抗病能力降低，從而更易患病。
“春雷響，萬物長”。專家稱，春天萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅，同時增強體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
