導語：秋分節(jié)氣天氣日益寒冷，落葉紛飛，容易產生憂郁、惆悵等不良情緒，對此，我們要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧。多多戶外運動。精神調養(yǎng)尤其重要。秋分到來首先要放松心情才可以防抑郁。這樣對身心健康是個很好的幫助。
2015年9月23日 農歷 八月十一 秋分
中醫(yī)有這樣的說法：“思為脾志，敏感多疑則過思，過思則傷脾。”傷脾則會出現(xiàn)因出血不足而引起的頭昏、乏力、心慌、等一系列所謂“心衰”的癥狀。因此，秋分時節(jié)我們應做到以下幾點，以消除不良情緒。
精神調養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，適應秋天平容之氣。因此秋季建議外出秋游、登高，可令人心曠神怡，保持心情舒暢。這里再介紹幾種放松方法。
大字舒服法呈大字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個墊子，讓自己處在舒服、放松的姿勢。
秋分，農歷二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣
肌肉松緊法從頭部開始，眼睛用力閉，然后放松;牙齒用力咬合，再放松;拳頭握緊后放松;依次類推到全身各部位。最簡單的就是起身，用力伸懶腰，然后放松，能在最短時間內達到放松效果。
生物回饋法坐在椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來，專心感受肌肉酸痛的那個點，慢慢刺激調整它。接著深呼吸，感覺脈搏跳動甚至腸胃蠕動，感受手指頭血液一脹一縮的感覺。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
