導語：每年的9月23日或24日迎來秋分節(jié)氣，秋分節(jié)氣后天氣涼爽，寒涼漸重秋燥生起。而秋分是個進補的好時節(jié)，秋分到來，飲食養(yǎng)生要選擇滋陰潤燥養(yǎng)肺的食物，而戶外運動盡量避免過于激烈，應以輕松平緩的運動為主，秋分晝夜溫差大，要注意添加衣服預防風寒。秋分天氣變涼各方面都要注意起來。
秋分節(jié)氣飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物
秋分節(jié)氣養(yǎng)生：飲食滋潤防秋燥
秋分時節(jié)，飲食上要特別注意預防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，白露的“燥”是“溫燥”，飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是調養(yǎng)佳品。
預防秋燥方面，對運動者來說，每次鍛煉后應多吃一些滋陰、潤肺、補液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、銀耳等。若出汗較多，還可適量補充一些鹽水，補充時以“少量、多次緩飲”為準則。秋分藥膳還要善用百合，像百合蓮子羹、銀耳百合羹等，都是不錯的選擇。除飲食外，還要記得給皮膚做些保養(yǎng)，以防皮膚干裂。
運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目
秋分節(jié)氣養(yǎng)生：選擇輕松平緩的運動
秋季養(yǎng)生，應以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。還可適當進行一些耐寒鍛煉和有氧運動，比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。適當?shù)睦渌憻拰︻A防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此，平時可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻，身體健壯的人還可洗冷水浴等。
秋分節(jié)氣養(yǎng)生：及時增減衣物預防風寒
秋季早晚溫差大，應根據(jù)天氣變化和每個人的體質情況，及時增減衣物，預防風寒。但也不必過早“多穿衣”，應注意耐寒鍛煉，也就是常說的“秋凍”。
如果想收到良好的健身效果，不要穿著單衣去戶外活動，應根據(jù)戶外氣溫變化，增減衣物。鍛煉時，不宜一下子脫得太多，應等到身體發(fā)熱后，才可脫下。鍛煉后，切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留，以防身體著涼。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
