導(dǎo)語(yǔ)：白露節(jié)氣逐漸悄然而來(lái)，白露也是一年中晝夜溫差較大的時(shí)刻，此時(shí)陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)。白露養(yǎng)生方面宜早睡早起，有個(gè)好睡眠安神很重要。白露正值秋季，燥邪為重，燥則傷肺。在飲食養(yǎng)生方面宜滋陰溫補(bǔ)。小編在此推薦一道白露養(yǎng)生食譜，安神人參百合粥具有益氣滋陰、潤(rùn)肺安神。等功效。白露時(shí)節(jié)多吃利于養(yǎng)生哦。
白露養(yǎng)生食譜：安神人參百合粥
安神人參百合粥具有益氣滋陰、潤(rùn)肺安神。
原料：人參3克，百合1—25克，粳米50克，冰糖適量。
做法：先將人參研末;百合剝皮去須，洗凈切碎;后共與粳米同入沙鍋，加水適量，以文火煮粥，待粥將熟時(shí)，加入冰糖，攪勻稍煮片刻即可。每日早、晚溫?zé)岱场?/p>
功效：益氣滋陰、潤(rùn)肺安神。氣陰兩虛所致的心悸氣短、煩渴神疲、久病形瘦、失眠健忘、心神不寧、食欲不振、久咳聲低、干咳少痰，以及神經(jīng)衰弱、癔病、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張、百日咳等而屬氣陰虧虛者。
注意：外受風(fēng)寒及發(fā)熱、舌紅苔黃、便結(jié)尿黃等實(shí)熱所致咳嗽，均不宜服。
白露養(yǎng)生小貼士：白露是整個(gè)一年中晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣。白露以后，氣溫開(kāi)始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，地面的水汽結(jié)露就開(kāi)始增多了。過(guò)了白露，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀，這就是典型的“秋燥”。白露時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤(rùn)燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。進(jìn)食不宜過(guò)飽，以免增加我們腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸疾病。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來(lái)源中國(guó)氣象局，僅供參考
