導(dǎo)語：秋分節(jié)氣是一場秋雨一場寒，天氣干燥晝夜溫差大，秋分養(yǎng)生飲食方面至關(guān)重要，飲食方面應(yīng)以溫潤為主的，少吃辛辣。適當(dāng)多吃些甘潤的果蔬可潤燥養(yǎng)肺。秋分雖然是進(jìn)補時節(jié)，但也不可過于進(jìn)補。那么秋分養(yǎng)生飲食有哪些宜忌之處呢?小編在此為你一一介紹。到了秋季可不能錯過。
秋分養(yǎng)生指南
一場秋雨一場寒。秋分后，氣溫驟降，氣候干燥，不少人難以避免地出現(xiàn)鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。秋分過后，養(yǎng)生保健特要注意防止寒涼之氣傷身，特別是注意胃部的保暖。
秋分時節(jié)飲食宜忌
在飲食上特別要注意預(yù)防秋燥。多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的勝品。
在秋分時節(jié)，可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃辛酸果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。
秋分不宜進(jìn)補
值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發(fā)或加重疾病。
秋分時節(jié)進(jìn)補也不可太過。首先，忌無病進(jìn)補。無病進(jìn)補，既增加開支，又害自身。比如：服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發(fā)胖。
此外，血液中膽固醇增多，還易誘發(fā)心血管疾病;其次，忌慕名進(jìn)補。盲目認(rèn)為價格越高的藥物，就越能補益身體，但事實上，過量濫用滋補品反而可能會導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。
生活作息小貼士
要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進(jìn)步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導(dǎo)致咳嗽等疾病。 秋日清晨氣溫低，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，應(yīng)等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，以免受涼。
秋分運動指南
秋分時節(jié)，養(yǎng)生保健也應(yīng)有講究，首要原則應(yīng)順應(yīng)秋季養(yǎng)生的節(jié)氣。秋令時節(jié)，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。
由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，要注意運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
