?導(dǎo)語：三伏天是一年中最為炎熱的季節(jié)，即所謂的初伏、中伏、末伏，具體到今年，7月13日為初伏，7月23日為中伏，末伏為8月12日。在這一個月里是自然界陽氣全年里最旺的一段時間。雖然酷暑難當(dāng)，但卻是養(yǎng)陽氣的最佳時機。俗話說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，乘著三伏天這個好“天時”，應(yīng)宜溫補陽氣這樣有利于驅(qū)散寒邪。
熱養(yǎng)生“補陽氣”
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為什么三伏天要補陽
根據(jù)中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》的說法，天人是合一的，人體的陽氣與自然界生物的陽氣，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。三伏天氣溫最高，自然界的陽氣也最旺盛，同時人體的陽氣也最充沛。因而中醫(yī)養(yǎng)生主張“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。乘著三伏天這個好“天時”，溫補陽氣，驅(qū)散寒邪。
從中醫(yī)的角度講，疾病是風(fēng)寒濕暑燥火等邪氣所致。而在三伏天補陽氣，人體正處于散發(fā)的時令(皮膚毛孔舒張，氣血流通旺盛)，此時補陽可以達(dá)到其他季節(jié)達(dá)不到的雙重功效。一旦風(fēng)、寒、濕、暑、燥、火等邪氣被趕出體外，不但疾病能更好地治愈，而且陽氣注入體內(nèi)，將寒濕邪排出后，人在炎熱的環(huán)境里是不會悶熱、煩躁的。
陽虛氣虛之人最適合
那么，是不是所有的人都要抓住這個時機來補陽呢?吳煥林指出，還是要看個人體質(zhì)來定，三伏天補陽最適合陽虛和氣虛體質(zhì)的人。
陽虛和氣虛體質(zhì)的人，較常人更容易怕冷，平時穿的衣服比別人多，四肢怕吹風(fēng)扇、怕吹空調(diào)，吃生冷的東西容易腹瀉，胃腸功能不好，還經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷等。中醫(yī)叫陽氣不足，也就是自身熱量(能量)不夠，產(chǎn)熱不足，寒從內(nèi)生。
如果你是以上這兩種體質(zhì)的人，別忘記抓住機會補補陽氣。這類人在醫(yī)院里常表現(xiàn)為慢性、虛寒性疾病。如慢性風(fēng)濕性疼痛，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎等;腰痛、腰椎、胸椎、頸椎骨質(zhì)增生和腰肌勞損等，哮喘、慢性支氣管炎、鼻炎、支氣管哮喘、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病、慢性胃腸疾病、產(chǎn)后惡寒等婦產(chǎn)科病證。
如果你不是這種體質(zhì)的人，特別是熱性體質(zhì)的人，就不適合在這個時候過分的補陽。
“熱養(yǎng)生”重在養(yǎng)陽
中醫(yī)補陽法：貼天灸
三伏補陽的方法有很多，在中醫(yī)院里三伏天天灸是運用得最廣泛的，而且效果也很明顯。據(jù)了解，這幾年來各大醫(yī)院都在貼天灸，不少人就是因為堅持天天貼而治好了自己長久以來的頑疾。像虛寒證的支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性呼吸衰竭、慢性咳嗽、反復(fù)感冒等多種肺系疾病是三伏貼的主要適應(yīng)證。
日常補陽法：熱養(yǎng)生
夏天人體毛孔呈開放狀態(tài)，易受冷風(fēng)、邪氣的侵?jǐn)_，導(dǎo)致體弱多病。所以，廣州市中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師顧玉潛表示，夏天里大家要學(xué)著“熱養(yǎng)生”，所謂“熱養(yǎng)生”其目的是為了“養(yǎng)陽”。日常生活中注意以下的生活小細(xì)節(jié)，便能慢慢把陽氣養(yǎng)起來。
熱水泡腳：大多人以為冬天才泡腳，其實民間早有“夏天泡腳，暑濕可祛”的說法，因為夏季雨水多，濕氣重，人感覺沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn);而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。泡腳時，最好選擇較深的木桶，水溫不能太高，一般以40攝氏度為好;泡的過程中，要不斷加熱水，以免水溫下降。
洗溫水澡：大熱天最好洗溫水澡。溫水澡符合“春夏養(yǎng)陽”的道理，溫水沖洗可以清潔和按摩皮膚，擴張體表血管，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞，增強抵抗力。涼水澡會損傷人體的陽氣，《內(nèi)經(jīng)》說“形寒飲冷則傷肺”，尤其是夏天，人的陽氣蒸騰在外，毛孔開放的時候沖冷水澡，最容易傷陽氣。
解暑喝熱茶：夏天最解渴的不是冰飲而是熱茶。通常飲熱茶后，皮膚便慢慢發(fā)汗，而發(fā)汗能幫助體內(nèi)熱量散發(fā)，換言之，熱量隨即緩緩排出。要提醒的是，茶不可過燙，否則傷害舌頭、口腔，對腸胃亦無益。
運動不可少：《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說，夏季養(yǎng)生“使氣得泄”，是指人的氣息要向外宣發(fā)，顧玉潛認(rèn)為最好的辦法就是運動排汗。另外，運動還可加強熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，增強體質(zhì)。還需注意的是，不要進(jìn)行劇烈運動，可選擇慢跑、打太極等方式。
飲食補陽法：夏吃姜
補陽宜用溫陽的食材。俗話說“冬吃蘿卜，夏吃姜”。姜具有溫補的作用，它是生活中最方便使用的補陽食材，用生姜紅棗和紅糖一起煮水，每天上午喝一次，也是三伏補陽的有效方法。還有韭菜是非常好的溫補陽氣的蔬菜，能補肝腎不足，祛風(fēng)除寒。肉類則建議羊肉、雞肉等。
另外，不是所有的水果都是寒涼的，民間有“一個荔枝三把火”的說法，虛寒體質(zhì)的人，夏季可以適當(dāng)?shù)亩喑詼責(zé)崴缋笾?、桃子、龍眼、番石榴、櫻桃、榴蓮、杏等，也是補陽的好辦法。
最后還要提醒的是，夏主心，心主火，食用酸苦食物易致體內(nèi)過寒，以至于體內(nèi)陽氣更衰，尤其是陽虛體質(zhì)的人，更應(yīng)少吃酸苦的食物。此外，腎陽虛的人則可以多吃核桃。所以三伏天養(yǎng)生應(yīng)注意宜溫補陽氣利驅(qū)散寒邪。
溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
