天氣網(wǎng)訊，現(xiàn)代大學(xué)生基本都是00后好遠(yuǎn)了，因?yàn)榄h(huán)境所致，當(dāng)代大學(xué)生的精神很受關(guān)注，近日，“脆皮大學(xué)生”這一詞語突然走紅了，大學(xué)生的體質(zhì)引發(fā)了大家的擔(dān)憂。鄭州一醫(yī)院更是1個月就接診了1700多名脆皮年輕人。那么，這到底是怎么一回事呢？下面一起來看看吧。
鄭州一醫(yī)院1個月接診1700多名脆皮年輕人
醫(yī)院急救
很多人不解，“脆皮大學(xué)生”是什么梗？這是指現(xiàn)在新一代大學(xué)生，雖然年紀(jì)輕輕，但是身體毛病卻極多，脆弱到了一碰就壞的地步，出現(xiàn)了“脆皮現(xiàn)象”。僅2023年9月一個月，鄭州一家醫(yī)院急診科就接診了1700多名18到25歲的年輕人，“有外傷、腹痛、胸悶，過度換氣綜合征等”。再次提醒大家，一定要健康飲食，注意作息，多運(yùn)動，不要長期熬夜透支自己的健康。
近日，南京航空航天大學(xué)講師朱曉敏在期刊《文體用品與科技》上發(fā)表文章《高校學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀分析與研究》，共選取1800名大學(xué)生作為調(diào)查對象。通過對基本數(shù)據(jù)的分析，可以看出目前大學(xué)生的身體素質(zhì)和健康狀況呈逐年下降的趨勢。
調(diào)查對象數(shù)據(jù)顯示，大學(xué)生的體型表現(xiàn)出一定的性別特征，男生超重和肥胖的比例較高，女生體重較輕的比例較大。營養(yǎng)不良的情況在男孩和女孩之間則沒有顯著差異。女生的肺活量優(yōu)于男生，但總體水平一般。
學(xué)生在100m跑的速度測試中優(yōu)秀比例不足10%，這與目前國家對青少年健康水平的期待有較大差距。而力量測試的優(yōu)秀率則更低，這與測試項(xiàng)目有一定關(guān)系，部分學(xué)生的絕對力量較好，但引體向上測試中的相對力量較弱，也有可能是學(xué)生缺乏練習(xí)而不能正確發(fā)揮自身力量有關(guān)。
文章提到，目前大學(xué)生鍛煉時間短缺、生活習(xí)慣不健康、規(guī)定的體育館練時間內(nèi)注意力不集中。提高我國大學(xué)生身體素質(zhì)迫在眉睫，需要著重培養(yǎng)大學(xué)生的健康意識、豐富戶外活動，倡導(dǎo)飲食均衡、營養(yǎng)合理，特別是合理安排作息時間。
身體運(yùn)動鍛煉
身體體質(zhì)怎么練好？
在飲食層面，大多數(shù)人存在一定的問題，很多人吃肉過多，蔬菜攝入量較少，很多人主食的選擇過于精細(xì)。對于這些問題來說，建議大家要調(diào)整自己的飲食模式，增加新鮮蔬菜和水果的攝入量，保證每日菌菇類食品、豆類食品、薯類食品、奶蛋類食品的攝入量，食物多樣攝入才能保證營養(yǎng)均衡。重點(diǎn)來說，主食要粗細(xì)搭配，增加薯類食物、粗雜糧以及雜豆類食物的攝入；主食的選擇應(yīng)該刻意偏向燕麥、玉米、紅薯、蕎面等食物。蔬菜每日要保證攝入500克以上，新鮮、應(yīng)季、多水且多色的蔬菜更為優(yōu)秀；水果的攝入建議每天達(dá)成350克，每日建議食用三種以上的水果。
保證每日的飲水量，飲水這件事對于健康生活、提高免疫力來講至關(guān)重要，只要靠譜飲水，才能靠譜促進(jìn)腸道代謝，才能預(yù)防便秘等問題的發(fā)生，才能讓您身體當(dāng)中的細(xì)胞更加健康。
對于現(xiàn)實(shí)生活中的每一個人來說，運(yùn)動都是健康的催化劑，吃后靠譜運(yùn)動，才能保證能量物質(zhì)的正常析出，吃動平衡才能預(yù)防肥胖的發(fā)生，拒絕肥胖，您會降低很多疾病的發(fā)病率。
建議大家在生活中保證每日都要有運(yùn)動，最少每周也要有五次以上的運(yùn)動，每次的運(yùn)動時間不建議少于50分鐘，騎行、快走、慢跑等運(yùn)動都是很靠譜的選擇，當(dāng)然，游泳、器械運(yùn)動也很不錯。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
