天氣網(wǎng)訊，很多減肥的人，其實(shí)采用的減肥方法是不太科學(xué)，甚至是會(huì)危害到身體健康的。例如，有不少人為了達(dá)到減肥的目的，會(huì)選擇不吃晚餐，但是，不吃晚餐真的能起到減肥的效果嗎。據(jù)醫(yī)生表示，長期不吃晚飯或致代謝率下降，這是無法起到減肥作用的。
長期不吃晚飯或致代謝率下降
吃飯
醫(yī)生介紹：短期內(nèi)不吃晚飯，確實(shí)能減少能量攝入，但其效果并不長久。長期不吃晚飯或致代謝率下降，無法起到減肥作用。一定要“吃動(dòng)兩平衡”，既要適當(dāng)控制飲食，還要堅(jiān)持積極的身體活動(dòng)，才能維持減重減脂效果。
不吃晚飯的危害：
1、影響工作學(xué)習(xí)效率
現(xiàn)在人們的學(xué)習(xí)工作壓力越來越大，經(jīng)常晚上加班熬夜，不補(bǔ)充能量，容易導(dǎo)致能量損耗過度。為了能夠保障學(xué)習(xí)工作的效率，要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，按時(shí)吃完飯，不可以空腹，避免適得其反。
2、影響睡眠
如果人們經(jīng)常晚上加班，能量消耗過多，容易產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)也會(huì)給大腦發(fā)出信號(hào)。這個(gè)時(shí)候如果沒有能量的補(bǔ)給，那么神經(jīng)系統(tǒng)一直處于興奮的狀態(tài)，容易影響睡眠的質(zhì)量，身體得不到休息，常常會(huì)感到疲憊，精神不振的癥狀。
不吃晚飯危害
3、抵抗力下降
人體饑餓時(shí)，細(xì)胞沒有足夠的能量，抵抗外界的干擾，因此很容易受到外界環(huán)境的刺激，而出現(xiàn)各種明顯的病變。另外如果長期不吃晚飯，可能誘發(fā)低血糖，影響血糖的平衡，導(dǎo)致多種低血糖的癥狀，有時(shí)候還會(huì)頭暈，記憶力減退，精神頹靡等等。
4、傷害胃黏膜
我們都知道空腹往往會(huì)導(dǎo)致腸胃，分泌大量的消化液，導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境呈現(xiàn)酸性，容易腐蝕其他器官和部位。如果經(jīng)常不吃晚餐，那么腸胃長期處于空腹的狀態(tài)，會(huì)刺激消化腺大量分泌，從而影響腸胃的功能，破壞腸胃黏膜，很不利于消化系統(tǒng)的保養(yǎng)。
另外，小編要提醒的是減肥的姑娘如果長期不吃晚飯的話，是很容易導(dǎo)致胃粘膜增厚，影響消化系統(tǒng)的功能，而且還會(huì)引發(fā)胃炎甚至胃癌，不但起不到減肥的作用還會(huì)影響身體的健康。
5、營養(yǎng)不平衡
很多人想要減肥，都不吃晚餐，這是非常不健康的做法。如果經(jīng)常不吃晚餐，機(jī)體沒有補(bǔ)充足夠的能量，常常導(dǎo)致營養(yǎng)不良，消化功能異常的現(xiàn)象。晚餐中含有豐富的營養(yǎng)，不吃晚餐，機(jī)體沒有營養(yǎng)的補(bǔ)給，常常出現(xiàn)免疫力功能下降的問題。
吃晚飯?jiān)瓌t：
晚飯?jiān)瓌t
1、晚餐要注意主食的增加?，F(xiàn)代很多的愛美青年為了維持形體的美觀，為了身材的改變，大多數(shù)選擇不吃晚餐或者晚餐不吃主食。這其實(shí)是大錯(cuò)特錯(cuò)的，如果主食攝入量不足，機(jī)體就會(huì)容易氣血不足，造成大量脫發(fā)的現(xiàn)象發(fā)生。
2、晚餐要保持適量原則。很多青年人早上起不來，中午又太困，到了晚餐時(shí)間就會(huì)非常饑餓，導(dǎo)致晚餐是他們主要獲取食物的來源。一天一頓的晚餐似乎量多沒有什么奇怪，其實(shí)不然。如果晚餐吃得過多，則會(huì)引起膽固醇升高，刺激機(jī)體，而且長期晚餐過多，更會(huì)導(dǎo)致胰島素大量分泌，有可能會(huì)引起糖尿病的出現(xiàn)。
3、晚餐注意清淡原則?，F(xiàn)代人有時(shí)候?yàn)榱藨?yīng)酬，聚會(huì)常常在晚上，這可不是一個(gè)好的生活習(xí)慣。晚上經(jīng)常食用油脂較多的菜品極大可能會(huì)引起脂肪的代謝異常，長期發(fā)展則會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生。因此晚餐應(yīng)當(dāng)保持清淡的原則，拒絕油膩。
4、晚餐不宜吃紅薯、玉米、豌豆等產(chǎn)氣食物和辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。產(chǎn)氣和辛辣都會(huì)在晚上引起身體的不舒適，妨礙正常的休息。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
