導語：到了白露節(jié)氣，大家會看到草間樹梢的點點露水，秋意漸濃，陣陣涼風，早晚天涼，這時候大家需要好好養(yǎng)生。那么，大家清楚白露節(jié)氣養(yǎng)生知識是什么？白露時節(jié)養(yǎng)生常識有哪些？希望小編精心整理的這篇內容能夠解決你的困惑，歡迎更多的朋友來閱讀。
白露節(jié)氣養(yǎng)生知識
白露節(jié)氣
1：添加衣服
白露節(jié)氣衣著講究勿露身、勿露腳。中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法。
白露時節(jié)，天氣轉涼，早晚溫差大，衣著要注意保暖，特別是注意保護腳心、小腹、背心，這些最容易感受寒邪的部位。
2：飲食清潤
飲食方面，白露時節(jié)，飲食宜清潤，勿溫燥白露過后秋風起，天干燥，溫度轉涼，在這換季之時的飲食注意也很重要。
在中醫(yī)中，秋所對應的臟腑為肺，肺喜潤勿燥，易收到燥邪的侵襲，加之白露之后氣候逐漸干燥，“此時飲食應注意保護陰津，可多食用百合、杏仁、銀耳等食物，但脾胃虛弱者應慎用，除此之外還要避免過多食用辛辣溫燥之品，如蔥，姜，蒜，韭，椒等辛味之品。
在初秋時節(jié)，不少地方仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是喝些熱藥粥對身體是很有好處的。其原因是作為藥膳主要成分的粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能。
白露
3：加強鍛煉
加強身體鍛煉是白露節(jié)氣的養(yǎng)生的重點，但運動量必須適度，還需注意增減衣服和補充水分。
提醒大家，應根據各自的體質、興趣和愛好，積極參加一些體育活動，如練健身氣功、打太極拳、慢跑、散步、爬山、登高、舞蹈、做操等。運動時，衣服可酎情穿單薄些，以免出大汗，也有利于提高耐寒能力，同時在運動后要注意水分的補充。
4：注意疾病預防
白露時節(jié)，過敏性疾病發(fā)病率很高：有過敏性鼻炎、支氣管哮喘、過敏性咳嗽。“在飲食調節(jié)上平時要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷、炙燴、腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物；生活上要遠離過敏原，作息有規(guī)律?！?/p>
可通過簡單的自我按摩，改善局部的氣血運行。
1、擦鼻：用雙手中指指腹摩擦鼻梁兩側1分鐘，適用于鼻塞、流涕。
2、揉迎香穴：用雙手中指指端同時按揉雙側迎香穴1分鐘，適用于鼻塞、流涕、能 祛風通鼻。
3、擦頸項：用雙手掌交替摩擦頸項部，重點在第七頸椎棘突處，發(fā)熱為度，再用右手拇、食二指指腹沿喉結兩側自上而下擦抹至發(fā)熱，時間2分鐘，能祛風邪、 利咽喉，防咽癢、咽痛。除此之外還可進行中醫(yī)體質調養(yǎng)，增強免疫力。
白露時節(jié)
5：白露時節(jié)容易失眠
“因為白露氣候轉變的節(jié)點，中醫(yī)認為這是陰陽轉化的關鍵時期，在陰陽轉化的時候往往會影響人們的睡眠，因此也是失眠高發(fā)的時候?！本S持良好的睡眠應做到“四忌兩宜”：
忌睡前進食。這將會增加腸胃負擔，易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡。
忌飲茶。茶中的咖啡堿能刺激中樞神經系統(tǒng)，引起興奮，影響睡眠。
忌睡前情緒激動。睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害。
忌睡前過度娛樂或運動。睡前如果進行過度娛樂或運動，會使人的神經持續(xù)興奮，使人難以入睡。
宜睡前泡腳。睡前熱水泡腳，不但可以消除一天的疲勞，還可以促進睡眠。
宜擦涌泉。用手掌擦對側足底心之涌泉穴，雙手交替進行，可用于頭痛、 頭昏、頭脹，能醒腦、寧神、降火。除此之外還可進行中醫(yī)調養(yǎng)，改善睡眠。
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溫馨提示：數據來源中國氣象局，僅供參考
