導語：進入入伏的天氣，大家要要防暑氣，多喝水，補點鹽，多排汗，多鍛煉，少生氣，這樣才能快樂地度過三伏天。有些朋友想來了解一下，入伏時間是怎么定的？入伏時間是如何確定的？接下來就跟著小編來一起看一下吧，希望能解答大家的困惑。
入伏時間是怎么定的
入伏
入伏時間是的算法是從夏至后第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。
三伏天是中原地區(qū)在一年中最熱的三十或四十天，三伏是按農(nóng)歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。
每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同。
2022年三伏時間表
初伏：7月16日——7月25日，共10天；
中伏：7月26日——8月14日，共20天；
末伏：8月15日——8月24日，共10天。
為方便理解和記憶，以上日期均為公歷。
這個夏天比較長，三伏也比較長，當然天熱的時間就比往年長，所以我們還是要提前做好準備，注意防暑、注意防曬、注意防病。
一般情況下，一年當中三伏天是最熱的，這是因為從夏至開始，太陽開始直射北回歸線，這天北半球的白天時間最長，所以人們通常會認為夏至是一年中最熱的一天。
雖然夏至之后，白天會漸漸變短、夜晚漸漸變長。但由于白天大地吸收的熱量高于散發(fā)的熱量，三伏天地面累積的熱量也最大最強，所以“三伏天”是一年中最熱的時間。
再加上，三伏天里還多伴隨著東南和西南風，海洋上的潮濕空氣不停向陸地侵襲，使內陸的空氣也變得非常潮濕。
水又吸收大量的熱量，進一步加劇了地面上高溫，所以人們會感覺相當?shù)貝灍帷?/p>
所以才說，最熱不過“三伏天”。
入伏時節(jié)
入伏天吃什么最好
蓮子
入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結、腹脹者，最好少吃。
綠豆
綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對于因三伏日曬導致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。
生姜
俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯哂袦匮a的作用，三伏天可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝姜茶的最佳時機也來到了。
入伏天
三伏天還需要防寒
伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。
人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。很多病都是由于進食寒涼而導致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。
千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。老祖宗的“冬病夏治”或者“冬病都是夏天積累的嗎?”真是總結的很到位!
01
避免冷風直吹無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風，睡前溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。
02
護好兩個部位，咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。
03
飲食注意少寒涼要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現(xiàn)鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復的扁桃體發(fā)炎、發(fā)燒、脾胃不和等問題。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
