導(dǎo)語(yǔ)：在秋天的時(shí)候，許多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)無(wú)力，身體很容易疲勞，有些人還會(huì)認(rèn)為自己是生病了，這就是大家常常說(shuō)的秋乏。有些朋友不清楚秋乏是怎么回事？秋乏是怎么了？有不知道的小伙伴趕快跟著小編來(lái)學(xué)習(xí)一下吧，希望大家閱讀愉快。
秋乏是怎么回事
秋乏
秋乏是一種非常正常的生理作用，主要就是因?yàn)橄那锛竟?jié)的更替導(dǎo)致的，和氣候有關(guān)系，因?yàn)樵谙奶?，我們身體除了很多的汗液，讓我們的體溫升高、體熱散發(fā)困難，就造成了體內(nèi)的水鹽代謝失去平衡，導(dǎo)致腸胃消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，讓人體一直處于過(guò)度勞累的狀態(tài)下。
等到夏天結(jié)束了，到了秋天，溫度降低天氣變得涼爽，人體的出汗因此減少，水鹽代謝的平衡也開始恢復(fù)，腸胃消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)減弱、功能開始恢復(fù)正常，人體由此進(jìn)入一個(gè)周期性的調(diào)整階段，會(huì)伴隨有疲憊感。
再加上秋季夜間提供了舒適的睡眠環(huán)境，人們會(huì)獲得深沉而香甜的睡眠，可能導(dǎo)致到清晨還想繼續(xù)睡，白天可能也會(huì)有困倦之感，也就出現(xiàn)我們常說(shuō)的“秋乏”現(xiàn)象。
因此，秋乏屬于人體的自然生理反應(yīng)，屬于適應(yīng)氣候變化的正常表現(xiàn)，是人體對(duì)盛夏季節(jié)的超常消耗做出的補(bǔ)償保護(hù)性反應(yīng)，也是肌體內(nèi)外環(huán)境進(jìn)行調(diào)整達(dá)到新的平衡的過(guò)渡現(xiàn)象，并不是病癥，大家可以不必過(guò)度擔(dān)心，當(dāng)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間機(jī)體內(nèi)的調(diào)整完成后，秋乏也就會(huì)自然而然地消除。
秋乏圖
如何緩解秋乏
?、傺娱L(zhǎng)睡眠時(shí)間
秋天的夜晚不似夏季燥熱，涼爽宜人，容易入睡，而且容易讓人進(jìn)入深層睡眠，所以很多人在清醒以后，還是會(huì)覺(jué)得很乏累，想繼續(xù)睡覺(jué)。在這里建議，進(jìn)入秋天后，晚上可以比夏季更早的上床休息，保持充足的睡眠時(shí)間，讓身體得到充分的休息，就可以大大緩解第二天“秋乏”的現(xiàn)象了。當(dāng)然，睡覺(jué)也不是越多越好，每天保證7~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就好。
?、谶m當(dāng)鍛煉運(yùn)動(dòng)
合理的鍛煉可以讓大腦中的氧氣變得充足，緩解腦疲勞，但是鍛煉也要參考自身健康條件，不可不加選擇的盲目訓(xùn)練，以免給身體帶來(lái)?yè)p傷。比如中老年人可以做一些比較溫和的訓(xùn)練，比如太極拳、羽毛球、散步、慢跑、廣場(chǎng)舞等，這種類型的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不大，可以避免出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損，加重身體的疲勞。經(jīng)常待在室內(nèi)的上班族可以經(jīng)常伸伸懶腰，拉拉筋，也可以起到一定的鍛煉效果。
秋乏圖片
③注意飲食中營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充
為緩解秋乏，除了要注意鍛煉身體、保證睡眠以外，還要注意飲食補(bǔ)充，例如蛋白質(zhì)的合理攝入就很關(guān)鍵。
這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，與免疫系統(tǒng)的組織發(fā)生、器官發(fā)育有著密切關(guān)系。人體內(nèi)如果缺乏蛋白質(zhì)，那么身體很容易疲勞和沒(méi)精神，經(jīng)常表現(xiàn)出精力不足，犯困的現(xiàn)象。因此這類人想要改善睡眠就需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)了，想要合理補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白可以先了解一下蛋白粉的功效與作用。其實(shí)蛋白粉的功效與作用就是可以為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以促進(jìn)身體新陳代謝，提高身體抵抗力，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解疲勞。
補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，推薦選用湯臣倍健蛋白粉，湯臣倍健蛋白粉采用動(dòng)物蛋白（乳清蛋白）和植物蛋白（大豆蛋白）合理配比，雙蛋白相互作用形成關(guān)鍵簇，促進(jìn)了氨基酸的高效利用，發(fā)揮雙蛋白的疊加優(yōu)勢(shì)，均衡提供8種人體必需氨基酸，營(yíng)養(yǎng)更全面。其蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，消化吸收率達(dá)到90%以上，能夠快速補(bǔ)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。而且服用方法簡(jiǎn)單方便，每天只需要一勺，溫水?dāng)嚢杈鶆蚣纯墒秤茫浅＿m合忙碌的上班人群食用。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來(lái)源中國(guó)氣象局，僅供參考
