導(dǎo)語(yǔ)：入伏之后，我們要注意養(yǎng)生驅(qū)寒。很多人感到奇怪，為什么在一年中最熱的時(shí)節(jié)，要驅(qū)寒呢？因?yàn)槿敕?，天氣炎熱，大家都喜歡吃一些清涼食物，此外，空調(diào)也經(jīng)常吹，所以體內(nèi)會(huì)比較虛寒。那么，入伏吃什么養(yǎng)生驅(qū)寒呢？下面為您介紹入伏驅(qū)寒食譜及飲食注意事項(xiàng)。
入伏吃什么養(yǎng)生驅(qū)寒
入伏驅(qū)寒
伏天可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬再|(zhì)溫和或者平和的食物來(lái)達(dá)到一個(gè)養(yǎng)生驅(qū)寒的作用，例如：姜棗茶、羊肉湯、紅豆湯等，三伏天的時(shí)候溫度較高，室內(nèi)常常會(huì)開(kāi)著空調(diào)，一些體質(zhì)偏寒的人群，會(huì)在三伏天里體質(zhì)越來(lái)越寒，為了避免這樣的情況，可以在三伏天的時(shí)候適量的食用這些性質(zhì)偏溫?zé)岬氖澄?，以此?lái)達(dá)到溫補(bǔ)養(yǎng)生的功效。
驅(qū)寒食譜推薦：
板栗羊脊骨湯
食材：板栗12顆、羊脊骨、肉蓯蓉12克、草果3克、黃酒500毫升、蔥白5根、生姜3片、鹽。
做法：除鹽之外，將其他食材一起放入罐中，大火燒開(kāi)，撇去泡沫和浮油，改小火燉4個(gè)小時(shí)，最后放適量鹽即可，空腹食用。
適應(yīng)癥：下元久虛，腰酸腿軟，腰膝冷痛，筋骨無(wú)力。
羊肉附片湯
食材：羊肉200克、附片30克、蔥50克、生姜50克、胡椒粉6克、鹽。
做法：將附片放入布袋;羊肉洗凈放入沸水鍋內(nèi)，加入蔥、姜，燒至其呈紅色撈出，切成小塊，放入清水中漂去血水，蔥捆成團(tuán)待用;砂鍋中放入清水、蔥、姜、胡椒粉、羊肉和藥袋，大火煮沸30分鐘后，改用小火燉2-3小時(shí)，待羊肉酥爛放適量
鹽即可，去渣吃肉喝湯。
適應(yīng)癥：白帶清稀、宮冷不孕、遺精陰痿、體弱面黃、四肢厥冷、小腹冷痛。
入伏驅(qū)寒食物
紅糖姜湯
做法：用紅糖50克，姜切片與紅糖一起熬煮，15~20分鐘即可。
功效：紅糖具有養(yǎng)血、活血的作用，加到姜湯里，可改善體表循環(huán)，治療傷風(fēng)感冒。
需要注意的是，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒。
綠茶姜湯
綠茶姜湯做法十分簡(jiǎn)單，取綠茶和姜絲各5克，用沸水沖泡10分鐘左右即可。鮮榨的姜汁可防中暑，尤其是配上清熱解毒、益氣舒心的綠茶，效果更佳。特別適宜在盛暑與秋熱交替時(shí)喝，有清熱舒心的功效。
鹽醋姜湯
做法：熬一些熱姜湯，先在熱姜湯里加少許鹽和醋，趁熱敷于痛處。盛夏不少人容易得“空調(diào)病”，肩膀和腰背會(huì)遭受風(fēng)、寒、濕等病邪的侵?jǐn)_，特別是老人容易復(fù)發(fā)肩周炎。遇到這種情況，可熬一些熱姜湯，先在熱姜湯里加少許鹽和醋，然后用毛巾浸水?dāng)Q干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次，能使肌肉由張變弛、舒筋活血，大大緩解疼痛。也可用毛巾蘸熬制好的熱姜湯敷于四肢酸痛處。
在三伏天該怎么避免身體受寒氣入侵？?
入伏謹(jǐn)防寒氣
第一、 避免頸椎腰椎受寒
在炎熱的天氣里，有的人喜歡對(duì)著空調(diào)或者風(fēng)扇來(lái)吹。希望能夠涼快些。其實(shí)這樣容易會(huì)讓頸椎和腰椎受寒，導(dǎo)致腰酸背痛情況，頸部肌肉持續(xù)痙攣等不良情況。加上冷熱交替容易會(huì)感冒?？人粤鞅翘?，大腦昏昏沉沉超級(jí)難受。建議平時(shí)盡量少得在空調(diào)房里面，室內(nèi)得注意通風(fēng)透氣，開(kāi)空調(diào)的話(huà)溫度盡量控制25攝氏度左右。
第二、 少碰生冷食物
腸胃的健康對(duì)免疫力功能有直接影響。所以在夏季要注意少吃冰淇淋，冷飲，涼拌菜等。以免腸胃受寒。導(dǎo)致腹痛，腹瀉等不良情況。建議平時(shí)適當(dāng)吃些紅棗，蓮子，銀耳，桂圓等補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。晚上睡覺(jué)蓋好被子，以免肚臍和腳受寒。
第三、 講究衛(wèi)生
在夏季容易滋生細(xì)菌，所以平時(shí)要搞好衛(wèi)生。減少一些灰塵堆積，垃圾要及時(shí)清理掉。衣物和床上用品要定期清理。以免過(guò)多堆積螨蟲(chóng)。還有水果，蔬菜等要洗干凈，碗筷等餐具有條件記得要定期消毒。也不要用手去揉眼睛。
第四、 科學(xué)鍛煉
都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，平時(shí)記得要抽點(diǎn)時(shí)間來(lái)鍛煉身體，像慢跑，瑜伽，游泳，爬山等。有助于活動(dòng)關(guān)節(jié)，提高身體免疫力。顯得比同齡人要年輕些。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來(lái)源中國(guó)氣象局，僅供參考
