導(dǎo)語：小暑時節(jié)，我國大部地區(qū)氣候非常悶熱，這樣的天氣非常好體能傷身體，所以我們一定要注意一些養(yǎng)生事項，以保證身體健康度過夏天。那么，到底小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生好呢？以下為您介紹一些小暑時節(jié)生活各方面養(yǎng)生小常識。
小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生? 小暑時節(jié)生活各方面養(yǎng)生小常識
小暑養(yǎng)生
1、平心靜氣養(yǎng)心
小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，愛犯困，少精神。所以，對?yīng)這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護好心臟。
心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養(yǎng)護尤為重要。中醫(yī)認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
2、注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量
小暑時節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。所以，這一時節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養(yǎng)為宜。
3、外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病，小暑時節(jié)的天氣特點更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。
4、不要貪涼沖涼水澡、少進冷食
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。
5、注意休息，保持良好睡眠
夏季晝長夜短，天氣炎熱，很多人夜間休息不好，導(dǎo)致心情煩躁，影響生活。夏季睡眠應(yīng)注意晚睡早起，但入睡時間不要超過晚上12點。夏季養(yǎng)生尤其要注意午睡，以消除疲勞，補充精力。
小暑飲食知識
6、適當運動
夏季運動適當出汗可以抵御外邪侵襲，還可以加快新陳代謝排出體內(nèi)毒素，還有助于防止骨質(zhì)疏松等癥狀。夏季運動應(yīng)選擇在早上或晚上涼爽的時候，避免劇烈運動。
7、不要打赤膊
這點主要是針對男性，在天熱的時候，很多男性喜歡脫掉上衣，打赤乘涼。注意了，這樣做其實不利身體健康，因為當氣溫接近或是高于人體的體溫時，打赤膊并不能讓身體感到?jīng)鏊７炊驗闆]有衣服阻擋一定的熱氣接觸皮膚，而更容易感到身體發(fā)熱。
之所以會這樣子，是因為當氣溫高于人體溫度的時候，體溫主要依靠皮膚蒸發(fā)來散熱，氣溫不斷升高的話，皮膚并不能通過輻射的方式散熱，而且還會從外界的環(huán)境中吸熱，從而讓人體感到更加的悶熱。
8、忌動怒
小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，愛犯困，少精神。所以，對?yīng)這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護好心臟。中醫(yī)認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。
9、勿久坐木
小暑節(jié)氣氣溫高、濕度大，久置露天的木料，如小區(qū)或公園里的木椅木凳，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣。如果人在上面坐久了，可能誘發(fā)痔瘡、風濕和關(guān)節(jié)炎等病，因此小暑節(jié)氣時不宜在木質(zhì)凳椅上久坐。
10、飲食忌辛辣油膩
暑時節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。所以這一時節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量，而且飲食以清淡，富有營養(yǎng)為宜，但也要注意營養(yǎng)的均衡。
想了解更多小暑節(jié)氣內(nèi)容，請點擊進入》》》》》》小暑節(jié)氣專題?
小暑節(jié)氣相關(guān)推薦：
小暑是什么季節(jié)呢 小暑屬于哪個季節(jié)的節(jié)氣
小暑節(jié)氣吃什么傳統(tǒng)食物 小暑之際風俗美食不能錯過
關(guān)于小暑的經(jīng)典詩句 關(guān)于小暑的古詩及詩句的意思
溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
