導(dǎo)語：任何時(shí)節(jié)的養(yǎng)生都是比較繁復(fù)的，因?yàn)橐婕暗缴畹姆椒矫婷?。不過，如果你掌握了相關(guān)的知識(shí)要點(diǎn)，做起來就容易很多。那么，每年春分節(jié)氣我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢?以下是春分節(jié)氣養(yǎng)生口訣，以及總結(jié)了春分時(shí)節(jié)的三大養(yǎng)生要點(diǎn)，一起來了解一下吧。

　　春分節(jié)氣養(yǎng)生口訣?

春分養(yǎng)生

　　春分清明口訣：春分清明，月高風(fēng)清，一陽升騰。形實(shí)郁氣，風(fēng)郁內(nèi)生。

　　春分清明口訣含義：這個(gè)時(shí)候萬物復(fù)蘇，土地松軟，草木開始生長(zhǎng)，但 尚幼嫩。人體也是一樣，肝木和脾土正虛，所以服藥或食物應(yīng)以辛散味重為宜(如香菜、茴 香、薄荷、…)如果長(zhǎng)吃零食或飲冷水，加重脾胃的負(fù)擔(dān)，遇到風(fēng)寒就會(huì)容易感冒。 小孩子發(fā)熱要用清腸消積的藥物。

　　春分時(shí)節(jié)的三大養(yǎng)生要點(diǎn)：

　　起居養(yǎng)生：日常生活中應(yīng)當(dāng)起居有常，勞逸結(jié)合，使生活節(jié)奏隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整，利用生機(jī)盎然的好時(shí)機(jī)，多做戶外活動(dòng)，多曬太陽，放松身心。

　　1、適時(shí)添減衣服。雖然天氣慢慢暖和起來，仍不時(shí)會(huì)有寒流侵襲，天氣變化較大，要注意添減衣被。不能著涼，也不要太熱。不能太急于脫去厚衣服，穿衣可以下厚上薄，特別是腳部的保暖。春捂還要繼續(xù)。

　　2、早起。春分之后，白晝變長(zhǎng)，順應(yīng)大自然的規(guī)律，要適當(dāng)?shù)脑缙?，不能懶床。一?點(diǎn)左右起床就可以了，這個(gè)正是一天當(dāng)中春分的時(shí)間，有利于陽氣的生發(fā)。

　　3、居室舒適衛(wèi)生。可以將居室安排得舒適而有序，保持室內(nèi)衛(wèi)生和室外衛(wèi)生清潔，注意調(diào)節(jié)好室內(nèi)的溫濕度，經(jīng)常開窗，使室內(nèi)空氣流通。

春分養(yǎng)生要點(diǎn)

　　飲食養(yǎng)生：這個(gè)時(shí)候的飲食主要原則在于尋求平衡。因?yàn)楦瓮?，需要補(bǔ)脾潤(rùn)肺平。

　　1、宜多食用溫涼性的食物?？偟脑瓌t是忌大熱大寒，力求中和，如吃寒性食物，則佐以溫?zé)嶂?，比如海鮮配上蔥姜;如服益陽之品，則配以滋陰之物，以達(dá)陰陽平衡，比如韭菜炒雞蛋，禁忌偏熱、偏寒的食物。

　　2、省酸增甜。中醫(yī)講肝氣旺盛之時(shí)，脾胃虛弱，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃，應(yīng)少食酸味食品，增加甘味食品(比如大棗、蜂蜜)的攝入，以補(bǔ)養(yǎng)脾胃。少吃太甜、太辣、油膩的食物，多吃清淡新鮮、容易消化的食物，比如粥類等。

　　3、多吃時(shí)令食物。要多吃大自然在春天賜予我們的食物，那味道和春天一樣——清淡而甘甜。如菠菜、竹筍、香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、韭菜等。如果有機(jī)會(huì)，可以到田野里挖野菜，既能放松身心，又能吃到時(shí)令菜，一舉兩得。人體需要攝入充足的維生素礦物質(zhì)，以維持各種元素的平衡。新生的時(shí)令蔬菜水果，能為人體提供更多維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。順應(yīng)肝膽之氣的生發(fā)，我們還應(yīng)該吃一些具有升發(fā)之性、味道偏于辛的食物，比如蔥、姜、蒜，有助于冬天儲(chǔ)藏的精氣發(fā)散出來。

　　另外，可以根據(jù)自己的體質(zhì)選一些花茶喝，適宜春天喝的花茶很多，大多數(shù)花茶都有理氣、疏肝、開胃的作用;芬芳的香味和天然的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又能夠促進(jìn)調(diào)節(jié)血?dú)夂完枤?。比如茉莉花、菊花、洋槐花等?/p>

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：春分時(shí)節(jié)嚴(yán)寒基本上已過去，但冷暖不定，加之風(fēng)多，各種病邪容易滋生，很容易出現(xiàn)感冒流涕、高血壓、月經(jīng)失調(diào)、過敏性疾病等，甚至一些舊疾會(huì)發(fā)出來。因此，運(yùn)動(dòng)要增加，以鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。

　　1、平時(shí)多散步，也可以慢跑、打太極。柔和舒緩的動(dòng)作為宜。

　　2、多些戶外運(yùn)動(dòng)。天氣晴朗的時(shí)候，可以郊游踏青，青綠色是入養(yǎng)肝臟的。多看綠色，多運(yùn)動(dòng)，可以舒肝養(yǎng)肝。春分前后清氣上升，微風(fēng)飄蕩，正是放風(fēng)箏的最好季節(jié)，可清內(nèi)熱、養(yǎng)肝氣、明目。因?yàn)樾枰劬Χ⒅L(fēng)箏不停地跑，對(duì)于城市里坐辦公室的人來說是很好的放松眼睛，保養(yǎng)眼睛的機(jī)會(huì)。但是無論什么運(yùn)動(dòng)都不宜過于劇烈，以微微出汗為度。

　　3、傳統(tǒng)養(yǎng)生法。推薦一套導(dǎo)引術(shù)。明·高濂所編《雅尚齋遵生八箋》所載陳希夷二十四氣導(dǎo)引坐功圖勢(shì)。這套導(dǎo)引按季節(jié)練綜合吐納導(dǎo)引，深合“天人合一”之理。具體做法：每日丑、寅時(shí)，伸手回頭，左右挽引，各六七度，叩齒六六，吐納漱咽三三。經(jīng)常做做，除了保健作用外，還能治療虛勞邪毒、齒痛、頸腫、寒栗、熱腫、耳聾、耳鳴、耳后肩臑肘臂外背痛、氣滿、皮膚殼殼然堅(jiān)而不痛、痰癢等。

? ? 想了解更多春分節(jié)氣知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注》》》》》春分節(jié)氣專題

　　相關(guān)推薦

? ? ?春分節(jié)氣的由來 春分節(jié)氣是什么來歷

? ? ?春分節(jié)氣植物的特點(diǎn) 24節(jié)氣春分的物候特點(diǎn)

? ? ?春分的傳統(tǒng)意義是什么 春分有什么美好象征

? ? ?2020春分養(yǎng)生食譜推薦 六款湯粥春分時(shí)節(jié)吃滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

? ? ?2020春分養(yǎng)生原則是什么 八大春分養(yǎng)生原則及注意事項(xiàng)

? ? ?春分節(jié)氣古詩詞大全 春分優(yōu)美詩詞鑒賞6首

? ? ?春分節(jié)氣的特點(diǎn)是什么 春分節(jié)氣有什么特征

? ? ?春分風(fēng)俗活動(dòng)有哪些 8大春分的趣味民俗活動(dòng)

? ? ?春分豎蛋的科學(xué)原理是什么 春分立蛋是什么原理

? ? ?春分有什么講究禁忌 春分節(jié)氣這天不能做的事

? ? ?春分過后氣溫一般多少度 春分過后天氣還冷嗎

? ? ?春分當(dāng)天有什么自然現(xiàn)象 春分時(shí)節(jié)的現(xiàn)象特點(diǎn)