導(dǎo)語：春分節(jié)氣將至，這天之后，我國很多地區(qū)氣候上將達(dá)到入春的標(biāo)準(zhǔn)，也就是說，真正的春季就要到來了，那我們?cè)陲嬍撤矫嬉龀瞿男┱{(diào)整呢？今年的春分我們?cè)摮允裁词澄镳B(yǎng)生？一起來看看下面的2020春分養(yǎng)生食譜推薦，這六款湯粥春分時(shí)節(jié)吃滋補(bǔ)營養(yǎng)。
2020春分養(yǎng)生食譜推薦 六款湯粥春分時(shí)節(jié)吃滋補(bǔ)營養(yǎng)
春分養(yǎng)生
山藥排骨湯
食材：山藥、紅棗、排骨、蔥段、姜片、鹽、雞精、枸杞。
做法：排骨剁小塊洗凈，山藥去皮切滾刀塊，排骨和山藥分別飛水撈出；鍋中放清水燒開后放入排骨、蔥段、姜片、紹酒煮30分鐘加入山藥、小棗、鹽、雞精、調(diào)味再煮十分鐘出鍋前放入枸杞即可。
功效：此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對(duì)于脾虛濕重、精神不振者尤宜。
陳皮白術(shù)豬肚湯
食材：新會(huì)陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)或1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。
做法：先將豬肚去除肥油，放入開水中去除腥味，并刮去白膜。陳皮、白術(shù)、砂仁、生姜用清水洗凈；然后將全部用料放入湯煲內(nèi)，煮沸后用慢火煲2小時(shí)即可。
功效：本湯有健脾開胃，促進(jìn)食欲作用。對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
陳皮蓮子薏米水鴨湯
食材：陳皮6克，去芯蓮子肉30克，炒薏米30克，淮山12克，生姜10克，水鴨肉250克做法：水鴨肉用清水洗凈血污，斬件；薏米用鐵鍋炒至微黃，蓮子去芯洗凈，淮山用水稍浸，陳皮、生姜分別用水洗凈；將全部材料一齊放進(jìn)湯煲內(nèi)，加清水，先用大火煮沸，再用小火煲2小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：本湯能補(bǔ)脾健胃、去濕止瀉，對(duì)于濕氣重而又大便稀爛者尤宜。
春分節(jié)氣養(yǎng)生
桑椹粥
材料：桑椹30克（鮮桑椹60克），糯米60克，冰糖適量。
做法：將桑椹洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
功效：該粥可以滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等。
紅棗蓮子粥
材料和做法：紅棗、蓮子、大米混合熬制稠黏而綿密即可。
功效：口香滑清潤，讓人喝了滿嘴暗香縈繞。紅棗蓮子粥尤其適合失眠或是睡眠質(zhì)量差的人食用，它有著養(yǎng)心安神的功效，同時(shí)它還提氣補(bǔ)血、有美容的效用。
芹菜養(yǎng)肝粥
材料：芹菜150克，粳米100克
做法：將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。
功效：春季肝陽易動(dòng)，常使人上火頭痛、眩暈?zāi)砍啵瞬』颊咭约爸欣夏耆顺３孕┣鄄酥?，?duì)調(diào)養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
