導(dǎo)語(yǔ)：有時(shí)候養(yǎng)生說(shuō)難也難，說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單，難得是養(yǎng)生方式并不是固定的，而是隨著季節(jié)氣候的變活而變化，需要注重的方面有很多;而容易的是，我們可以把養(yǎng)生知識(shí)總結(jié)成養(yǎng)生口訣，簡(jiǎn)單明了，一看就懂。那么，清明節(jié)養(yǎng)生口訣有哪些?一起來(lái)了解2018清明節(jié)活動(dòng)與飲食健康的做法。
清明節(jié)養(yǎng)生口訣 2018清明節(jié)活動(dòng)與飲食健康的做法
清明節(jié)養(yǎng)生
一、清明節(jié)養(yǎng)生口訣
注意保暖：明時(shí)節(jié)，風(fēng)和日麗，鶯飛草長(zhǎng)，柳綠桃紅，人們脫去臃腫的冬裝，任憑“吹面不寒楊柳風(fēng)”拂撫全身。然而，在享受輕松與溫暖的同時(shí)，可別忘了一句俗話：“二、四、八月亂穿衣”。四月氣溫尚不衡定，仍必須隨天氣變化而及時(shí)增減衣著，如果貪圖輕簡(jiǎn)方便，穿著過(guò)于單薄，則易受涼而染疾。
重視防濕：“清明時(shí)節(jié)雨紛紛”，空氣濕度過(guò)大，能使人困乏無(wú)力、心胸郁悶、食欲不振，很不利于健康。因此，此時(shí)需視天氣情況，加強(qiáng)防濕工作，即晴天時(shí)適度開窗，使住處通風(fēng);陰天回潮時(shí)，要關(guān)窗;有條件(如空調(diào)等)時(shí)，可提升室內(nèi)溫度、除濕，以保持干燥;外出要隨身攜帶雨具，防止淋雨。若遭淋雨或運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)，要及時(shí)更衣，以防遭寒濕侵襲而致病。
調(diào)理飲食：清明是春天里的節(jié)日。根據(jù)清明多雨濕、乍暖還寒的氣候特點(diǎn)，飲食宜溫，忌油膩生冷之物，可多吃此時(shí)盛產(chǎn)的偏溫蔬菜，如韭菜、菠菜、大白菜、芹菜、薤頭，既芳香鮮嫩，又溫胃祛濕，調(diào)養(yǎng)臟腑，有益健康。
外出防?。呵迕鞯牧?xí)俗活動(dòng)多在室外進(jìn)行，祭奠、聚會(huì)、娛樂(lè)、踏青等等，大大地增加了人與自然、人與人之間的交流與接觸。因此，必須加強(qiáng)防病工作。為防止勞累過(guò)度致身體內(nèi)虛而引入時(shí)令之邪，應(yīng)重視自身保健，注意外出活動(dòng)中的衣食住行調(diào)攝，做到勞逸適度、生活有節(jié)、心理平衡。
清明節(jié)養(yǎng)生
二、2018清明節(jié)活動(dòng)與飲食健康做法
1、飲食
清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。不過(guò)，有些人是不適合吃冷食的，在清明時(shí)節(jié)，凡是耗損或阻礙陽(yáng)氣的情況都應(yīng)該避免。"陽(yáng)氣"升發(fā)是指脾胃的運(yùn)動(dòng)收縮，因此人們春季的食欲通常比較好，不過(guò)要注意飲食適度，保護(hù)脾胃的正常功能。
清明時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)是多雨陰濕、乍暖還寒。此時(shí)的飲食宜溫，應(yīng)多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時(shí)令蔬菜，還有白菜、蘿卜等也適宜多吃。另外，清明節(jié)氣中可多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對(duì)身體有好處。
2、外出活動(dòng)
清明節(jié)還有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的習(xí)俗?！安贿^(guò)，踏青登山一定要量力而行?！碧で嗟然顒?dòng)與傳統(tǒng)意義的鍛煉有區(qū)別，除了長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人，這個(gè)季節(jié)并不主張人們大幅度地“動(dòng)起來(lái)”。
老年人活動(dòng)時(shí)心率應(yīng)不超過(guò)105次/分鐘，呼吸應(yīng)不超過(guò)24次/分鐘，中青年因人而異適當(dāng)放寬?；加行呐K病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及處于結(jié)石活動(dòng)期的病人，都不要逞強(qiáng)登山。而且，登山也要考慮個(gè)人的體力和身體素質(zhì)，很多人平時(shí)很少鍛煉，不要逞強(qiáng)好勝一鼓作氣地爬上去，以免發(fā)生意外。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來(lái)源中國(guó)氣象局，僅供參考
