導語：白露是處暑后面的一個節(jié)氣，白露節(jié)氣到來時，天氣已經開始轉涼，我們已經開始添加衣服。進入秋季則秋燥耗人津液，因此白露節(jié)氣要注重養(yǎng)生，例如注意起居防止著涼，飲食方面要清淡滋養(yǎng)，秋季過敏體質的人容易患病，所以要注意運動鍛煉。來看看關于白露節(jié)氣養(yǎng)生都有哪些吧。
一、白露節(jié)氣養(yǎng)生：注意起居，身不著涼
白露是二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，是說夏季風逐漸為冬季風所代替，氣溫下降速度也逐漸加快。“處暑十八盆，白露勿露身。”這句話的意思是，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊露體了，以免著涼。 白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體。寒露節(jié)氣一過，應注重足部保暖?！鞍茁渡聿宦?，寒露腳不露”說的正是這個道理。
二、白露節(jié)氣養(yǎng)生：飲食宜營養(yǎng)清淡
白露宜多食用滋補溫潤食物
白露時節(jié)，要注意飲食，特別體質過敏而引發(fā)上述疾病的人，在飲食調節(jié)上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。 白露時節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現(xiàn)口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現(xiàn)象。這是因為中醫(yī)認為，肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，注意注意滋陰潤肺，要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、黃蘿卜等。吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要，比如芥藍、菠菜、綠菜花等。 平時要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷食物腌制菜品和過于甘肥油膩的食物，不要多吃辣椒等，以免影響肺、大便和皮膚。
三、白露節(jié)氣養(yǎng)生：要注意運動鍛煉
白露節(jié)氣多鍛煉有利于健康
秋季也是支氣管哮喘等病發(fā)病率很高，有些體質容易過敏的患者，很容易鬧上癥狀像感冒的“花粉熱”。因此，這個節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強身體鍛煉，每天進行散步、慢跑，周末可進行登山等。還要注意心理養(yǎng)生， 保持愉快的心情， 多與朋友進行交流，以免心情抑郁。
節(jié)氣變化對人體的影響顯而易見，民間就有“疾病跟著節(jié)氣走”的說法。白露節(jié)氣是涼爽季節(jié)的開始，白天和夜晚的溫度相差可達10多攝氏度;加之秋燥耗人津液，因此常會出現(xiàn)口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現(xiàn)象，是呼吸道、消化道等疾病的易發(fā)季節(jié)，因而白露前后注意養(yǎng)生，顯得十分重要。
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溫馨提示：數(shù)據來源中國氣象局，僅供參考
