立秋到了，養(yǎng)生要注意潤(rùn)肺滋陰，那么立秋飲食有哪些注意事項(xiàng)?立秋又適合吃什么?下面一起來(lái)看看吧。
立秋飲食注意事項(xiàng)
不要暴飲暴食
秋季氣候宜人，食物豐富，往往易進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖。因此，在秋季飲食中不能放縱食欲，大吃大喝。建議吃些高蛋白的食物，如鴨肉、泥鰍、魚(yú)、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，這些食物既有清暑熱又有補(bǔ)益的作用。
飲食以清淡為主
立秋后，飲食原則上要以清淡為主，少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，比如尖辣椒、芥末等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，此時(shí)提倡吃一些類(lèi)似芹菜、香菜等辛香氣味的食物。
飲食不要過(guò)于生冷
秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，所以秋季飲食特別注意不要過(guò)于生冷，寒冷食物容易導(dǎo)致腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。其次，經(jīng)過(guò)一個(gè)長(zhǎng)夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒，因此，不宜選擇西瓜、梨、黃瓜等過(guò)于寒涼的食物。
應(yīng)忌過(guò)燥的食物
中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開(kāi)始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)該少吃或不吃煎炸類(lèi)等過(guò)燥的食物。
溫馨提示：數(shù)據(jù)來(lái)源中國(guó)氣象局，僅供參考
