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三伏天火氣大怎么辦？來點(diǎn)妙招消消火吧

2015-07-09 來源：天氣網(wǎng) 【字體：大中小】

導(dǎo)語：現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入小暑節(jié)氣，不久之后便是三伏天，意味著迎來夏天酷熱高溫，而濕氣易侵入體內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，同時(shí)，持續(xù)高溫影響人體內(nèi)陰陽平衡，所以人火氣大，容易產(chǎn)生情緒焦躁。因此夏季三伏天養(yǎng)生滋陰很重要，這可以達(dá)到“去火除煩”效果。那么三伏天火氣大怎么辦?小編給大家來點(diǎn)妙招消消火吧!

一、炎夏“去火”要點(diǎn)

喝牛奶

很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁。其實(shí)，夏飲牛奶不僅不會(huì)“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)就認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效。而且牛奶中含有多達(dá)70%左右的水分，還能補(bǔ)充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞。

23點(diǎn)以前睡覺

這一點(diǎn)很難做到，尤其在夏季。但專業(yè)醫(yī)師提醒大家，夏季恰恰是最需要保證在23點(diǎn)前睡覺的季節(jié)。因?yàn)椋?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是氣血回流到肝臟的時(shí)間，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作，再加上外氣候因素，所以，“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現(xiàn)得特別明顯。

學(xué)會(huì)調(diào)情志

中醫(yī)認(rèn)為心主血脈、思維、神情，因此在夏季，應(yīng)調(diào)暢情聲，才能心神安寧、思維敏捷，應(yīng)正面看待事物，擁有陽光心態(tài)。

注意飲食搭配適當(dāng)

少吃辛辣、油炸食品，多吃蔬菜、水果，多飲水或清熱飲料如綠茶、桑菊沖劑等，保證足夠的有效循環(huán)量，達(dá)到活血化瘀，清火排毒的目的。

生活作息規(guī)律

要建立合理科學(xué)的生活規(guī)律和良好的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，保障機(jī)體的平衡，維持正常免疫功能;如已“上火”應(yīng)注意休息，多飲水，必要時(shí)應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用消炎抗菌藥物。

二、炎夏“去火”蔬果

草莓

草莓不但好吃，還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

西瓜

西瓜性涼，吃了不會(huì)引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個(gè)小時(shí)。

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