導(dǎo)語：炎炎夏季紫外線極強，女性外出容易使皮膚曬傷，與黑色素戰(zhàn)斗變成了夏季愛美女性的頭等大事。平時外出我們都會擦抗紫外線系數(shù)高的防曬霜，但是想要更好的呵護好肌膚本質(zhì)，那還得從食物下手。小編給大家推薦一下夏季防曬飲食攻略，7種防曬食物有效防抗紫外線。避免變“黑妹牙膏”。
防曬食物一：綠茶
綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質(zhì)能夠讓導(dǎo)致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過氧化物減少約三分之一，是很好的防曬食物之一。
防曬食物二：堅果
堅果中的植物油大多富含維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃堅果類食物，能夠起到防曬的作用。
防曬食物三：番茄
番茄是很好的防曬食物，因為番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。根據(jù)相關(guān)資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠?qū)⑵つw曬傷的危險性下降40%。
防曬食物四：胡蘿卜
胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素β，它能夠阻擋陽光中的紫外線，是一種不錯的防曬食物。
防曬食物五：豆制品
大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能夠幫助女性維持光澤細嫩的皮膚，例如豆腐、豆?jié){都是不錯的防曬食物。
防曬食物六：富含維生素C的水果
維生素C被稱為“美膚圣品”，抗氧化是其一大功效，例如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果，多吃此類水果，都能夠讓你擁有健康白皙，不易被曬傷的皮膚。
防曬食物七：熱可可
熱可可中含有較多的抗氧化物，例如可可多酚、類黃酮等，適量攝入這些物質(zhì)，對皮膚非常有效。
注意防曬，除了多吃防曬食物之外，還需注意要少吃感光食物，例如香菜，小白菜，芥菜，白蘿卜、萵苣，油菜，菠菜等。這些食物剛有感光性物質(zhì)，吃完后曬太陽，容易出現(xiàn)黑斑等。
溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
