導(dǎo)語：雖然人的身高一時(shí)半會(huì)兒不會(huì)有明顯的變化，但實(shí)際上，一天中，不同時(shí)間段量身高，所得出的結(jié)果是不同的，有些時(shí)間點(diǎn)量身高可能會(huì)更高一些。那么，具體人的身高在哪個(gè)時(shí)間會(huì)更高一些呢？到底早上和晚上哪段時(shí)間量身高會(huì)更高？一起來了解。

人的身高在哪個(gè)時(shí)間會(huì)更高一些

身高

早晨起床時(shí)。人體的身高在一天當(dāng)中增幅不是很大，在早晨起來時(shí)身高會(huì)略微高一些。因?yàn)樾菹⑵匠５囊灰挂院笞刁w之間的椎間盤受壓恢復(fù)，所以清晨高一點(diǎn)，晚上矮一點(diǎn)。

人的身高物質(zhì)基礎(chǔ)是骨骼。與身高相關(guān)的主要是頭顱、脊柱和下肢長骨3部分。

專家提醒：人的身體發(fā)育是一個(gè)非常復(fù)雜的過程，是按照自上而下、由近及遠(yuǎn)的順序進(jìn)行的。頭部發(fā)育最早，出生時(shí)，新生兒頭長就為成人頭長的1/2，而新生兒的頭顱長度是其自身身長的1/4。相形之下，下肢發(fā)育較遲，新生兒出生時(shí)僅為成人的1/4。因此，人出生以后下肢長骨的發(fā)育對(duì)身高影響最大。

由胎兒發(fā)育到成人身體各部分發(fā)育比例的變化。一般來說，在正常的情況下，人出生時(shí)身長為50厘米左右；1周歲內(nèi)是身高增長的第1次飛躍，能長到75厘米左右；2周歲時(shí)長到85厘米左右；3~7周歲每年增高6~15厘米。大多數(shù)人到11~12周歲時(shí)，會(huì)長到155~160厘米。這一時(shí)期，大多數(shù)人個(gè)頭高矮差別不是很大。然而，隨著青春期的到來，身高和全身器官一樣，又經(jīng)歷一次飛躍。遺傳因素、營養(yǎng)狀況和體育鍛煉等各種條件使得人和人之間身體的高矮有了明顯的差異。這一時(shí)期，有人每年可增高6~7厘米，甚至增高10~13厘米。上初中時(shí)，身高增長是非常明顯的，往往一兩年內(nèi)，一個(gè)天真爛漫、充滿稚氣的兒童就發(fā)育成一個(gè)壯實(shí)的小伙子或亭亭玉立的美少女了。17~18周歲以后，身高增長速度明顯放慢，一直到性成熟時(shí)，即女孩18~23周歲，男孩22~25周歲時(shí)才基本停止，這時(shí)人的身高就基本定型了。

關(guān)于青少年身高：

在青春期生長突增中，身高的增長非?？?。長高的原因主要是骨骼的發(fā)育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可達(dá)10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可達(dá)8～10厘米。這主要靠下肢和脊柱的增長。一般女性在19～23歲、男性在20～24歲身高才停止增長。這時(shí)因?yàn)楣趋块]合，所以不能再生長了。由于女性的骨骺閉合一般比男性早，所以成年女性比男性矮 。青春期的少男少女都希望自己有較高的身材，這就要進(jìn)一步了解可能影響身高的因素：

身高

性成熟早晚

成熟年齡的遲早會(huì)影響急速成長的身高。一般是急速成長現(xiàn)象發(fā)生較早的人，就較快達(dá)到終止點(diǎn)；較晚發(fā)生的，也較晚達(dá)到其終點(diǎn)。當(dāng)性早熟的少女不再長高時(shí)，性晚熟的少女卻還在長高。因此，性晚熟的少女就比較高。身高長得最快的時(shí)期是青春前期。女孩在月經(jīng)初潮的前一年，身高的增加可以達(dá)7～8厘米；而男孩的身高增長的巔峰期是青春期頭一年，約13～14歲，身高增加可達(dá)10～12厘米。但是相對(duì)來說正常發(fā)育的人長的要比早發(fā)育或晚發(fā)育的人長的高；尤其是男性。

營養(yǎng)攝入

從某種意義上說，身高是營養(yǎng)物質(zhì)（特別是蛋白質(zhì)）“堆砌”起來的。構(gòu)成人體的蛋白質(zhì)的物質(zhì)有5～10萬種，組成這些蛋白質(zhì)的8種必需氨基酸要靠食物供給。如果食物能提供足量的8種必需氨基酸，就能加速蛋白質(zhì)的合成，有助于全身各組織器官的生長發(fā)育，特別是骨骼和骼軟骨的生長發(fā)育。對(duì)學(xué)齡前兒童的試驗(yàn)表明，每餐面包中增加0．5克賴氨酸的實(shí)驗(yàn)組的身高體重顯著超過其他兒童。日本將6對(duì)孿生嬰兒分兩組進(jìn)行試驗(yàn)，第一組給予正常營養(yǎng)，第二組在食物中增添賴氨酸。1300天后，第二組的嬰兒比第一組平均高1．7厘米，重1公斤?？梢?，全面、合理的營養(yǎng)是影響身高的因素，同時(shí)也是補(bǔ)救身高的必要條件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性發(fā)育期新陳代謝最旺盛，這就需要豐富的營養(yǎng)供給。飲食中的高蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白質(zhì)和鈣、磷、維生素等無機(jī)鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進(jìn)新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營養(yǎng)成分，都有助于骨骼的充分發(fā)育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質(zhì)增厚。

睡眠

生物學(xué)家研究內(nèi)分泌腺分泌規(guī)律時(shí)發(fā)現(xiàn)，對(duì)少年兒童來說，睡得好長得高。身高的增長，取決于骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內(nèi)分泌腺的控制?？刂粕砀叩膬?nèi)分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用最顯著。生長激素的分泌有其明顯的規(guī)律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時(shí)分泌較多。研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)兒童深睡1小時(shí)后，生長激素的分泌量，超過白天5～7倍，而深睡時(shí)性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對(duì)兒童身高的增長非常有利。青春期是生長激素和雄激素分泌最旺盛的時(shí)期。生長激素的主要功能是使四肢骨骼增長；雄性激素則使骨骼增粗，更結(jié)實(shí)。這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個(gè)小時(shí)。

遺傳

據(jù)研究，人體的最終身高75%取決于遺傳因素。也就是說，在一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素，外在因素即環(huán)境條件對(duì)身高的影響也不容忽視。外在因素主要是指營養(yǎng)、生活習(xí)慣、體育鍛煉等。

體育鍛煉

據(jù)調(diào)查，一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長1～2厘米，女孩子多長2～3厘米。經(jīng)常鍛煉的小學(xué)生比不鍛煉者高5厘米左右。體育鍛煉所以能促使身材長高，一是能促進(jìn)生長激素的分泌，二是加強(qiáng)了骨細(xì)胞的血液供應(yīng)，有利于提高骺軟骨的增殖能力，三是對(duì)骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。據(jù)研究，運(yùn)動(dòng)以后生長激素分泌明顯增加，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還會(huì)鍛煉肌肉、骨胳，使之更加健壯。因此，國內(nèi)外研究者一致肯定：運(yùn)動(dòng)有助于長高。專家建議，下面一些運(yùn)動(dòng)特別有助于孩子長高。A.摸高練習(xí)；B.爬桿或爬繩梯鍛煉；C.上體前引；D.交叉伸展；E.跳繩、跳皮筋、踢毽子；F.單杠懸垂；G.游泳。這些訓(xùn)練會(huì)增加關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性，有助于身高發(fā)育。像舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練，不宜作為18歲以前少年的經(jīng)常訓(xùn)練項(xiàng)目，即使過了青春發(fā)育期，也不適于進(jìn)行這類運(yùn)動(dòng)，以免影響身高的發(fā)育。

身高

精神因素

研究發(fā)現(xiàn)，精神上受過嚴(yán)重創(chuàng)傷的孩子生長發(fā)育遲緩，甚至停滯。這是因?yàn)椴涣记榫w會(huì)影響腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，輕者影響身體發(fā)育，重者導(dǎo)致各種疾病。因此，憂傷和郁悶不僅會(huì)使兒童少年易患各種疾病，而且影響生長發(fā)育，甚至出現(xiàn)“未老先衰”的現(xiàn)象。

兒童發(fā)育情況

近20年來，世界各國的平均身高每10年增長1厘米。人類的身材出現(xiàn)了一代更比一代高的趨勢(shì)。據(jù)數(shù)據(jù)報(bào)告：近30年來，日本14歲的少年平均身高增加了8.2厘米，但2010年19歲青少年比中國19歲青少年要矮2厘米；瑞典從1851年到1931年的80年中，軍人的身高從166.6厘米增加到174.1厘米，增加了7.5厘米，荷蘭在1858年義務(wù)兵平均身高是163厘米，現(xiàn)在荷蘭人身高增長最為顯著；原蘇聯(lián)對(duì)18世紀(jì)軍人的骨骼進(jìn)行測(cè)量，發(fā)現(xiàn)在過去250年中，士兵的平均身高增加了20厘米，達(dá)到了175厘米。我國在經(jīng)過社會(huì)動(dòng)蕩的文革后的近20年里，18～25歲的城市青年，男子平均身高增加了2.3厘米、女子增加了2.15厘米。

嬰兒身高如何培養(yǎng)？

一、不能挑食：

人的長高過程有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期促進(jìn)長高營養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動(dòng)物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機(jī)鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，這對(duì)長個(gè)子是很有益處的。

二、保證充足的睡眠：

健美專家常說“孩子睡得好，長得高”?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)——在晚十點(diǎn)以后，而且持續(xù)較長時(shí)間。希望孩子長個(gè)子，一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長高的重要途徑。

三、多選有利于長個(gè)的運(yùn)動(dòng)：

孩子的活動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對(duì)身高增長是不利的。

四、保持愉快的心情：

影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評(píng)、責(zé)備，父母爭(zhēng)吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會(huì)嚴(yán)重影響孩子長個(gè)。

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