導(dǎo)語：我們睡覺之后，身體的各項(xiàng)感官也將會(huì)進(jìn)入休息的狀態(tài)，相比與醒著的時(shí)候要遲鈍一些，當(dāng)然，各個(gè)感官的遲鈍程度是不一樣的。那么，你知道人在睡眠過程中哪種感官更遲鈍嗎？其中，睡眠中嗅覺遲鈍還是聽覺遲鈍呢？下面我們就一起來了解。
人在睡眠過程中哪種感官更遲鈍
睡覺
嗅覺。根據(jù)研究，人處于睡眠當(dāng)中，聽覺最敏銳，觸覺次之，視覺再次之，嗅覺和味覺是沒有任何反應(yīng)的。嗅覺是一種感覺。它由兩感覺系統(tǒng)參與，即嗅神經(jīng)系統(tǒng)和鼻三叉神經(jīng)系統(tǒng)。嗅覺和味覺會(huì)整合和互相作用。嗅覺是外激素通訊實(shí)現(xiàn)的前提。嗅覺是一種遠(yuǎn)感，意思是說，它是通過長(zhǎng)距離感受化學(xué)刺激的感覺。相比之下，味覺是一種近感。
睡覺時(shí)容易驚醒怎么辦？
1、睡前適當(dāng)泡腳
要讓自己的睡眠質(zhì)量提高，有效的方法是睡覺前適當(dāng)?shù)呐菽_。泡腳屬于養(yǎng)生方法，在條件滿足，可以泡腳的情況下正確泡腳，收獲的好處頗多，不僅可以讓身體保持放松，還能促進(jìn)血液循環(huán)，下肢的血液循環(huán)速度加快，血液才可以提供給上半身，讓心臟及大腦等器官血液供應(yīng)充足。
另外，泡腳具備安神助眠的效果，也可以有效改善睡眠質(zhì)量差這種情況。不過，雙腳若有外傷，或者糖尿病足發(fā)展，出現(xiàn)下肢靜脈曲張等都不能泡腳。
2、改善睡眠環(huán)境
提高睡眠質(zhì)量的妙招是改善睡眠環(huán)境，在安靜，舒服的地方入睡，通常睡眠質(zhì)量會(huì)高一些。要了解室內(nèi)的溫度是否適宜，溫度太高或者太低都會(huì)不同程度降低睡眠質(zhì)量。
另外，光線不能太亮，可以開著小臺(tái)燈，明亮的燈應(yīng)該關(guān)掉后才入睡，當(dāng)然，保持睡眠環(huán)境的安靜，沒有噪音影響也可以讓睡眠質(zhì)量提高些。
睡覺
3、睡前聽音樂
有高質(zhì)量的睡眠對(duì)身體健康有好處，在睡覺之前適當(dāng)聽音樂對(duì)失眠有改善作用，音樂要選擇適合類型的，例如輕柔，舒緩身心的音樂，有部分聲音模擬大自然的風(fēng)聲，雨聲，聽到這些聲音會(huì)感覺到安逸，舒適，從而提高睡眠質(zhì)量。當(dāng)然，也可以聽一聽音樂，在音樂的熏陶下失眠有改善作用。
4、增加活動(dòng)量
緩解失眠還能在白天通過運(yùn)動(dòng)量充足增加身體的疲憊感，收獲的好處較多，很多人白天工作繁忙，基本上沒有時(shí)間去鍛煉，活動(dòng)量少，身體處于亞健康的狀態(tài)中，可能也會(huì)降低睡眠質(zhì)量。
而正確調(diào)節(jié)的人會(huì)積極去鍛煉身體，通過運(yùn)動(dòng)量充足讓身體產(chǎn)生疲憊感再去入睡，有困意時(shí)睡覺睡眠質(zhì)量會(huì)提高許多。
由此可見，失眠不是小問題，長(zhǎng)久發(fā)展會(huì)降低人體免疫力，加速身體衰老，很多重要器官也會(huì)功能下降，需采取有效措施緩解。
什么環(huán)境利于睡眠？
睡覺
1、安靜
安靜的環(huán)境是幫助入睡的基本條件之一。嘈雜的環(huán)境使人煩躁不安，難以安眠。因而臥室選擇重在避聲，窗口應(yīng)遠(yuǎn)離街道鬧市或裝上隔音玻璃，室內(nèi)不宜通過音響設(shè)備播放聲音。
2、黑暗
燈光中入睡，睡眠會(huì)不安穩(wěn)，淺睡期增多，因此睡前必須關(guān)燈。窗簾以冷色為佳，最好在窗簾上加個(gè)遮光層，關(guān)掉所有帶亮光的電器，讓臥室徹底黑暗。住房面積有限，沒有專用臥室者，應(yīng)將床鋪設(shè)在室中幽暗角落，并以屏風(fēng)或隔簾與活動(dòng)范圍隔開。 或者換個(gè)方式，睡覺的時(shí)候帶上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促進(jìn)入睡并提髙睡眠質(zhì)量。
3、空氣新鮮
人每時(shí)每刻都在呼吸，睡眠時(shí)也不例外，所以臥室應(yīng)保證白天陽光充足，空氣流通，以免潮濕之氣、穢濁之氣滯留，在睡前、睡后及午間宜開窗換氣。在睡覺時(shí)也不宜全部關(guān)閉門窗，應(yīng)將窗開個(gè)縫隙。氧氣充足不僅利于大腦細(xì)胞消除疲勞，而且利于表皮的呼吸功能。此外，應(yīng)注意不要在臥室內(nèi)用餐、燒爐子，蚊蠅孳生和中毒的發(fā)生，臥室內(nèi)也要保持清潔，不宜堆積雜物，以減少室內(nèi)空氣的污染。
4、溫濕度適宜
臥室內(nèi)要保證溫濕度相對(duì)恒定，室溫以20℃左右為好，濕度以40%左右為宜。臥室內(nèi)家具越少越好，可置蘭花、荷花、仙人掌等植物一盆，利于溫濕度調(diào)節(jié)。
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