導(dǎo)語：在白露節(jié)氣前后的時候，大家可以準(zhǔn)備上一件防風(fēng)衣，做好保暖工作，度過一個溫暖的秋季。白露當(dāng)天許多了會吃一些符合該時節(jié)吃的食物，那么，大家知道白露當(dāng)天吃什么主食？白露這天要吃哪些主食？下面小編和大家分享一下，希望可以幫助到有需要的朋友。
白露當(dāng)天吃什么主食
蓮藕
1
最佳蔬菜——蓮藕
白露時節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時，此時天氣干燥，吃蓮藕，起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養(yǎng)血。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，可緩解便秘。
吃蓮藕時，搭配白木耳可以滋補肺陰，搭配黑木耳滋補腎陰。
2
最佳水果——梨
秋季空氣干燥，水分較少，而秋梨鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口。
此外，秋梨含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，如果每天堅持食用適量的梨，能緩解秋燥、生津潤肺。
秋梨的最佳吃法是生吃，能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛，聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀。
對于脾胃虛寒及體弱者，可將梨煮熟或蒸熟吃，有滋陰潤肺、止咳祛痰的效果。
梨
3
最佳主食——薯類
白露之后，我們應(yīng)重視飲食多樣化，可用薯類代替部分主食，紅薯、土豆、山藥、芋頭等都是不錯的選擇。
薯類的吃法很多，最簡單、健康的吃法是蒸、煮或烤，可以保留較多的營養(yǎng)素。也可以用炒、煎、炸的方法烹調(diào)，盡量少用油炸方式，減少食物中油和鹽的含量。
不過，由于薯類蛋白質(zhì)含量偏低，兒童不宜長期過多食用，否則不利于孩子的生長發(fā)育。
4
最佳肉類——鴨肉
秋季是鴨子最肥壯的季節(jié)，更重要的是，鴨子是涼性食品，具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效，可防秋燥。
中醫(yī)稱鴨為“藥”“滋補上品”。這是因鴨肉具有較高的營養(yǎng)價值，脂肪含量適中，約為7.5%，比雞肉高、比豬肉低。喝鴨湯進補，最好結(jié)合自身體質(zhì)狀況、配合中藥或食物進行。
平時容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的體質(zhì)較弱人群，可以在熬鴨湯時，加入山藥、蓮子、黃芪或西洋參，一般為30~60克；女性在秋季易皮膚干燥，可加入百合、玉竹，養(yǎng)顏護膚。
龍眼
5
最佳飲品——茶
此時正是茶樹生長的良期，白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不禁泡；也不像夏茶那樣干澀、味苦。
推薦飲用烏龍茶，有潤膚、潤喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用。
6
最佳補品——龍眼
白露時節(jié)，龍眼完全成熟，甜度最高，口感最好。
中醫(yī)認(rèn)為，龍眼肉甘溫滋補，入心脾兩經(jīng)，具有益心脾、補氣血的功效，而且甜美可口，不滋膩，不壅氣，還可以治療貧血、失眠、神經(jīng)衰弱等多種疾病。
對于久病體虛或老年體衰，證屬氣血不足，表現(xiàn)面色蒼白或萎黃、倦怠乏力、心悸氣短、失眠多夢等癥狀者，食用龍眼既補心脾，又益氣血，有較好的療效。
同時，龍眼還有治療和預(yù)防貧血的功效，若屬此類人群，不妨在白露時節(jié)多吃些龍眼。
但是，并非所有人都適合在白露吃龍眼，尤其是對于經(jīng)常上火或是患有糖尿病的人群來說，最好不吃龍眼。
白露節(jié)氣已是真正的涼爽季節(jié)的開始，很多人在調(diào)養(yǎng)身體時一味地強調(diào)海鮮、肉類等營養(yǎng)品的進補，而忽略了季節(jié)性的易發(fā)病，給自己和家人造成了身體的損傷，影響了學(xué)習(xí)和工作。凡是因過敏引發(fā)的呼吸道疾病的病人，平時在飲食調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)少吃或不吃魚蝦海鮮、肥膩的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。
平時要經(jīng)常開窗通風(fēng)，讓居室內(nèi)外空氣流通，以保持室內(nèi)空氣潔凈新鮮；不要到空氣污染嚴(yán)重的地方去；有晨霧的天氣盡量不外出，更不能在晨霧中鍛煉。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
