天氣網(wǎng)訊，近來，北京的秋意是比較明顯了，尤其如果下雨的話，更是感到寒涼。據(jù)最新預(yù)報顯示，今北京西部北部山區(qū)有雨出沒，其他地方則多云為主。氣溫上，今最高氣溫27℃，最低氣溫18℃，預(yù)計未來也將保持這樣晝夜溫差比較大的狀態(tài)，所以大家要注意及時添減衣物。
今北京西部北部山區(qū)有雨
北京天氣
昨天（28日），北京大部出現(xiàn)小雨，監(jiān)測顯示，28日12時至19時，全市平均降水量1.6毫米，全市最大降水量為延慶小海陀的6.6毫米。雨水添涼意，截至17時，南郊觀象臺最高氣溫為23℃。
今天，北京以多云為主，氣溫回升。北京市氣象臺今晨6時發(fā)布天氣預(yù)報，預(yù)計，今天白天多云，西部、北部山區(qū)有小雨，南風(fēng)二三級，最高氣溫27℃；夜間多云轉(zhuǎn)晴，南轉(zhuǎn)北風(fēng)一二級，最低氣溫18℃。
明后天，北京以多云到晴天為主，白天氣溫繼續(xù)回升，最高氣溫將升至29℃-31℃，但夜間最低氣溫僅有17℃，晝夜溫差拉大。
氣象專家提醒，未來三天，北京晝夜溫差逐漸增大，早晚偏涼，大家請適當調(diào)整著裝，謹防感冒。此外，近期北京花粉濃度有所升高，花粉易敏人群外出需做好健康防護。
北京未來天氣：
北京天氣
30日（明天）多云轉(zhuǎn)晴，29/17℃；
31日（后天）晴，31/17℃；
1日（周四）晴轉(zhuǎn)多云，28/16℃；
2日（周五）多云，28/20℃；
3日（周六）多云，30/18℃；
4日（周日）多云轉(zhuǎn)晴，30/19℃。
初秋注意什么？
秋季養(yǎng)生
1、注意早睡早起
秋季養(yǎng)生首先調(diào)整的就是睡眠時間，早睡早起是眾所周知的。早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，對預(yù)防秋季的呼吸道疾病大有裨益。適當早起也可減少血栓形成的機會；起床前適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。注意盡量避免熬夜，長時間的熬夜對收斂陽氣不益。
2、注意適當清補
秋季進補、調(diào)養(yǎng)保健身體是十分必要的，民間也有“吃秋膘”一說。雖然入秋后天氣漸漸轉(zhuǎn)為早晚涼爽，但“秋老虎”的威力很大，氣溫仍然較高，進補宜“清補”。可以選用一些具有清熱利濕、健脾作用的食物，如蓮子、芡實、薏米、牛肉、鴨肉、魚類等。
由于秋季多比較干燥，此時若過多食用辛辣燥熱的食品容易導(dǎo)致煩渴、上火，引發(fā)咽喉腫痛、口腔潰瘍等。因此飲食上要避免辛辣、油膩，注意滋潤為主，可以選用如銀耳、山藥、梨、葡萄等。
3、注意適當運動
秋季氣候涼爽，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。但要注意的是，運動量不宜過大，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。適當?shù)倪\動鍛煉，能增強機體適應(yīng)寒冷氣候的能力，但切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱，尚未出汗時，即可停止。
4、注意平和情緒
秋季多燥邪，在這一時節(jié)，人也容易變得煩躁或抑郁。因此要注意自身情緒的調(diào)節(jié)和宣泄?？梢远鄥⑴c戶外運動，聽輕快的音樂等來舒緩自身情緒。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
