導(dǎo)語：三伏天意味著接下來的30天左右的日子里，人們將要在一年當(dāng)中最熱的天氣中度過，所以大家要注重日常生活的降溫解暑。那么，大家知道2022初伏天從哪天開始？2022是初伏是從哪個日子開始？今天小編帶你見識見識，每天每個人都要進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)哦。
2022初伏天從哪天開始
2022初伏天
2022初伏天從7月16號（陰歷六月十八號）開始，初伏不是很熱，初伏持續(xù)時間為10天，中伏持續(xù)時間為20天，末伏持續(xù)時間為10天，在這40天中，中伏20天是比較炎熱的，而且還很潮濕，就好像在一個大蒸籠里面，一出去就會流汗。無論是農(nóng)村還是城市，中伏天溫度會達(dá)到三四十度。農(nóng)民外出一定要注意防暑，盡量不要在下午一點(diǎn)出去干農(nóng)活，應(yīng)該在下午3點(diǎn)后出去干農(nóng)活。
每年入伏的時間也不固定，中伏的長短更是不相同。民間也有“夏至三庚數(shù)頭伏”的說法。
中國古代流行“干支紀(jì)日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，每逢有庚字的日子叫庚日。
依照干支紀(jì)日排列，從夏至起第3個庚日為初伏，立秋后的第一個庚日為末伏。庚日出現(xiàn)早晚會影響中伏的長短，一般初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。
初伏天
初伏傳統(tǒng)美食
初伏傳統(tǒng)美食：餛飩
既然北方有“入伏”吃餃子的傳統(tǒng)習(xí)俗，那么對于南方人而言，吃餛飩也成了理所當(dāng)然。餛飩在南方的叫法多樣化，也可以叫扁肉、云吞，只不過做法和餡料不盡相同罷了。南方人吃餛飩和北方人吃餃子寓意類似，承載著美好寓意，上海一帶初伏吃餛飩較為盛行。
初伏吃餛飩還有另一層意義，就是“餛飩”和“混沌”同音。坊間流傳，伏天吃餛飩能夠讓孩子打破“混沌之象”，這樣就可以讓孩子更聰明?？傊嫦葌儌飨聛淼母鞣N老傳統(tǒng)，作為后人我們理應(yīng)酌情傳承，不需要過分深究它存在的合理性。餛飩與餃子不同，餡料的豐富性沒有那么高，不過餛飩餡的調(diào)制可是很見功夫的手藝活，口感上乘的餛飩餡，緊實(shí)彈牙，鮮美爽滑。
初伏傳統(tǒng)美食：雞
南方不少地區(qū)有著初伏吃雞的傳統(tǒng)習(xí)俗，“起伏吃只雞，一年好身體”是南方人對入伏的美好詮釋。可能很多人覺得炎熱夏季吃雞會不會“太補(bǔ)”，其實(shí)三伏天因?yàn)槌龊苟?，人體機(jī)能消耗大，也是很需要進(jìn)補(bǔ)的階段。而初伏大家會用一只2斤左右的公雞采取的先炒后燜的方式進(jìn)行烹飪，吃著特別香！
關(guān)于“三伏雞”的做法其實(shí)也有清水蒸的說法。古人認(rèn)為入伏吃雞能夠祛濕驅(qū)寒的作用?？傊徽撊绾尾扇∨腼兎绞?，入伏吃雞的傳統(tǒng)習(xí)俗點(diǎn)到即可，根據(jù)自己的口味喜好吃雞就好了！喜歡喝湯的話，完全可以選擇給家人熬個雞湯。
初伏
初伏養(yǎng)生小常識
1、清淡飲食多吃蔬果雜糧
夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。
2、要清涼
這個多指穿著及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。
3、晚睡早起睡午覺
此時節(jié)，公眾起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫(yī)理論中，午覺是以陽養(yǎng)陰，子覺是以陰養(yǎng)陽。只要能合上眼睛一會，就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果。
4、適當(dāng)鍛煉身體
鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進(jìn)行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉的項(xiàng)目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運(yùn)動不宜做。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
