天氣網(wǎng)訊，據(jù)北京最新預(yù)報(bào)顯示，今天（24日）下午13時(shí)45分北京高溫預(yù)警升級(jí)為橙色預(yù)警信號(hào)，預(yù)計(jì)24-25日平原大部最高達(dá)到或超37℃，一定要注意防暑降溫。如果發(fā)現(xiàn)有中暑癥狀，要及時(shí)緩解，嚴(yán)重要及時(shí)就醫(yī)。那么，這么熱的天氣要怎么防暑呢？中暑怎么辦？一起來(lái)了解。
北京高溫預(yù)警升級(jí)為橙色：24-25日平原大部最高達(dá)到或超37℃
高溫預(yù)警
市氣象臺(tái)2022年6月24日13時(shí)45分升級(jí)發(fā)布高溫橙色預(yù)警信號(hào)：預(yù)計(jì)24日、25日，本市平原大部分地區(qū)日最高氣溫將達(dá)到或超過(guò)37℃，請(qǐng)注意防范。
防御指南
1、有關(guān)部門和單位按照職責(zé)落實(shí)防暑降溫保障措施；
2、盡量避免在高溫時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)，高溫條件下作業(yè)的人員應(yīng)當(dāng)縮短連續(xù)工作時(shí)間；
3、對(duì)老、弱、病、幼人群提供防暑降溫指導(dǎo)，并采取必要的防護(hù)措施；
4、有關(guān)部門和單位應(yīng)當(dāng)注意防范因用電量過(guò)高，以及電線、變壓器等電力負(fù)載過(guò)大而引發(fā)的火災(zāi)。
高溫如何防暑？
高溫防暑
出行躲避烈日暴曬，做好遮陽(yáng)防護(hù)
夏日外出盡量避開高溫時(shí)段，最好不要在中午前后在烈日下行走或勞動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性較高；
如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜，以防曬傷。衣服盡量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。
及時(shí)飲水，適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)
準(zhǔn)備充足的水飲，及時(shí)飲用，不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝溫開水，不要喝冰水。
根據(jù)氣溫的高低，一般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業(yè)人員，每天喝3-5升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
用水沖洗，及時(shí)散熱
多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚，當(dāng)過(guò)于炎熱的時(shí)候應(yīng)該沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
合理飲食，保證營(yíng)養(yǎng)
夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分；
乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。
此外，在高溫環(huán)境中工作的人群，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀、鎂等元素的飲品。
高溫防暑
合理安排作息時(shí)間，保持充足睡眠
夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。
最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
配備防暑藥品
在戶外活動(dòng)或進(jìn)行高溫作業(yè)的人群，隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品，或放置在就近工作場(chǎng)所，隨時(shí)使用，以防發(fā)生中暑。
中暑怎么辦？
現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)
先兆中暑和輕度中暑患者一般經(jīng)現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)可以恢復(fù)正常。
脫離現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境：迅速脫離高溫、高濕環(huán)境，轉(zhuǎn)移至通風(fēng)陰涼處，將患者平臥并去除全身衣物。
快速降溫：用涼水噴灑或用濕毛巾擦拭全身，扇風(fēng)加快蒸發(fā)、對(duì)流散熱。
病情監(jiān)測(cè)：持續(xù)監(jiān)測(cè)體溫。
醫(yī)院內(nèi)救護(hù)
物理降溫
與現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)類似，可以通過(guò)降低環(huán)境溫度、頭部降溫、冷水浸泡法、冰帽、冰毯、冰袋等冷療法調(diào)節(jié)體溫。體內(nèi)降溫
體外降溫?zé)o效的情況，可采用4攝氏度鹽水進(jìn)行灌腸，也可用無(wú)菌生理鹽水進(jìn)行腹膜腔灌洗。病情嚴(yán)重時(shí)，可以實(shí)施血液透析，或?qū)⒆泽w血液體外冷卻后，回輸至體內(nèi)降溫。
相關(guān)推薦
今安徽北晴南雨個(gè)別局部有暴雨 合肥小雨轉(zhuǎn)晴
遼寧今沈陽(yáng)撫順等有降雨 局部或現(xiàn)大風(fēng)冰雹等強(qiáng)對(duì)流
6月24日環(huán)境氣象公報(bào)：華北黃淮等臭氧污染氣象條件等級(jí)較高
教育部發(fā)布志愿填報(bào)預(yù)警 學(xué)生們一定要謹(jǐn)防虛假宣傳詐騙等
2022高考分?jǐn)?shù)線最新公布 高考分?jǐn)?shù)線匯總（持續(xù)更新中）
2022全國(guó)熱哭預(yù)警地圖：河南山東河北熱到不知所措
溫馨提示：數(shù)據(jù)來(lái)源中國(guó)氣象局，僅供參考
