導(dǎo)語：三伏天是一年中氣溫最高的時候，而且天氣也是比較潮濕悶熱的，所以大家飲食要以清淡為宜，做好心理調(diào)節(jié)。有些朋友不清楚2022年三伏天計算方法是什么？2022三伏天如何計算？小編在這里為大家整理出來了一些需要的信息，希望大家從中學(xué)習(xí)借鑒有用的知識。
2022年三伏天計算方法
2022年三伏天
三伏天計算方法是按照我國古代的“干支紀日”來確定的。每年夏至日起第三個“庚”日為初伏，第四個“庚”日為中伏，立秋日起第一個“庚”日為末伏，合起來叫做“三伏”。“庚”就是十天干中的“庚”，庚與庚相隔是10天，初伏到中伏的時間固定是10天。中伏到末伏的時間，由于末伏日期是定在立秋日起第一個庚日，所以相隔的天數(shù)不固定，夏至到立秋之前有四個庚日時，則中伏到末伏的時間間隔為10天；夏至到立秋之前有五個庚日時，則中伏到末伏的時間間隔為20天。
2021年三伏天具體時間
初伏：7月16日-7月25日 (10天)
中伏：7月26日-8月14日 (20天)
末伏：8月15日-8月24日 (10天)
今年夏至的交節(jié)時間是6月21日，我們翻看日歷可以查到夏至后的第一個“庚日”是在6月26日，是“庚戌日”。我們再往后數(shù)兩輪“庚日”也就往后數(shù)20天就是第三個“庚日”了，是7月16日，為“庚午日”，就是今年入伏的第一天。
中伏是從夏至開始數(shù)，數(shù)到第四個“庚日”就是中伏的頭一天了。我們數(shù)一下，能夠看到7月26日是夏至后的第四個“庚日”，也就是中伏的頭一天。因為，今年夏至到立秋節(jié)氣之間有兩個“庚日”，所以，夏至后的第五個庚日是在8月5日，為“庚寅日”。
末伏是從立秋節(jié)氣開始第一個“庚日”開始算的，今年的立秋交節(jié)時間為8月7日，我們往后數(shù)一下，從立秋開始數(shù)，第一個“庚日”是8月15日，那天是“庚寅日”，再往后數(shù)10天，也就是8月24日，是三伏天的最后一天，過來這天就正式出伏了。
總之，從立夏開始到立秋節(jié)氣之間共有5個“庚日”，分別是庚戌日、庚申日、庚午日、庚辰日和庚寅日。因為，初伏和末伏的時間是固定的，所以，今年中伏還是20天，整個三伏天總共要持續(xù)40天，是個加長版的三伏天，夏天會很熱。
三伏天
三伏天，吃什么
一到伏天，老百姓最惦記的就是：三伏天，吃什么？有句老話：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經(jīng)常慰問自己一下，多吃點蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品。
因為夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質(zhì)氨基酸、礦物質(zhì)，吃面更有利于補充營養(yǎng)。具體到吃什么，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火、新鮮干凈、補水養(yǎng)生。
三伏飲食—多酸多甘
古代學(xué)者認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。
按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應(yīng)適當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。如：菠蘿、西瓜等。
三伏天圖片
三伏飲食—補氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。
因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。
三伏飲食—新鮮干凈
中醫(yī)認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。
胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選；時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
三伏飲食—補水養(yǎng)生
中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產(chǎn)生強烈的口渴感。因此，補水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
