天氣網(wǎng)訊，喝水雖然只有一個動作，但卻有很多講究，并不是喝了，就能對身體好，據(jù)專家表示，不正確的喝水習(xí)慣會傷腎哦。所以，我們要養(yǎng)成正確的喝水好習(xí)慣。那么，喝水的好習(xí)慣是什么樣的呢？我們要如何喝水比較好？專家說，定時喝水、小口慢飲，總量喝夠；最好的飲物是溫白開水。
不正確的喝水習(xí)慣會傷腎
喝水注意事項
醫(yī)生提醒，不正確的喝水習(xí)慣會傷腎：①口渴再喝水；②飲料當(dāng)水喝；③長期喝濃茶。
我們需要養(yǎng)成正確的喝水好習(xí)慣：定時喝水、小口慢飲，總量喝夠；最好的飲物是溫白開水。提醒家人朋友！
一天里如何安排喝水的時間？
晨起后：上面我們也有提到，起床之后喝一杯水對身體好處多多，你可以提前一晚把水燒開，然后裝進(jìn)保溫杯里，這樣起床之后就可以喝上溫開水了。
工作前：上午9點-10點之間需要喝一杯水，這杯水可以讓精神更集中，有利于提高工作效率。
午飯前：一般來講，上班族的吃飯時間大概是11點30分或者12點左右，此時可以提前半小時再喝一杯水，這杯水可以放松工作了一早上的身體，也有利于接下來的食物消化。
午睡后：與晨起后喝水的目的一樣，午睡后的這杯水可以讓頭腦更清醒，讓你更好的面對下午的工作。
下午茶時間：這個時候大概是15點到16點之間，此時人們的頭腦都有一點疲勞了，不管是一杯咖啡還是一杯奶茶，都可以振奮精神。
下班后：下班回家之后不如再喝一杯水，這杯水可以掃去一天的煩惱，開啟美好的夜晚休閑時刻。
謹(jǐn)防水中毒：
喝水
水中毒又稱稀釋性低鈉血癥，指當(dāng)機體所攝入水總量大大超過了排出水量，以致水分在體內(nèi)潴留，引起血漿滲透壓下降和循環(huán)血量增多。臨床上較少發(fā)生。其癥狀取決于水過多的速度和程度，可分為急性水中毒和慢性水中毒兩類。程度較輕者，停止水分?jǐn)z入，排除體內(nèi)多余水分后，即可糾正，嚴(yán)重者可導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)永久性損傷或死亡。
水中毒原因：
1、抗利尿激素（ADH）泌過多
各種原因?qū)е碌目估蚣に胤置谶^多，可見于恐懼、失血、休克、急性感染（如肺炎、中毒性痢疾等）、應(yīng)用止痛劑，或疼痛、手術(shù)等應(yīng)激刺激。手術(shù)后ADH分泌增多的時間通常持續(xù)12～36小時，或更長。在此情況下過多輸入葡萄糖等不含電解質(zhì)的溶液，就容易發(fā)生水中毒。此外甲狀腺功能低下的晚期發(fā)生部液性水腫的患者也可以通過壓力感受器的刺激使ADH分泌增多，腎上腺皮質(zhì)功能不全時也可有ADH的異常釋放。
2、腎功能障礙
急性腎衰竭的少尿無尿期，腎臟的稀釋和濃縮功能都發(fā)生障礙，此時水分?jǐn)z入過多，容易發(fā)生水中毒。此外，任何原因使腎血流量不足或腎小球血液灌注量嚴(yán)重減少，過多的水分不能排出，在合并低滲性的情況下，水中毒容易發(fā)生。
3、入水過多
機體攝入過多的水分，如慢性精神病患者的原發(fā)性多飲。某些醫(yī)源性因素如靜脈輸液過多、催產(chǎn)素或垂體后葉素的應(yīng)用。此時細(xì)胞外液量明顯增加，血清鈉濃度降低，滲透壓亦下降，導(dǎo)致過多的水進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)。
水中毒怎么辦？
水中毒治療
水中毒一經(jīng)診斷應(yīng)立即停止水分?jǐn)z入，并積極治療原發(fā)疾病。
1、輕癥限制進(jìn)水量
記錄24小時出入水量，使入水量少于尿量?；蜻m當(dāng)加用利尿藥，以依尼酸（利尿酸）和呋塞米等袢利尿藥為首選。
2、急重癥水過多和水中毒
治療要以保護(hù)心、腦功能為目標(biāo)，以脫水和（或）糾正低滲為目的。
（1）高容量綜合征為主者 以脫水為主，減輕心臟負(fù)荷。首選呋塞米或依他尼酸等袢利尿藥。對于有效循環(huán)血容量不足的患者，要注意補充有效血容量。危急病例可采取血液超濾治療。明確為抗利尿激素分泌過多者，除病因治療外，可選用碳酸鋰、利尿藥治療。
（2）低滲血癥（特別是已出現(xiàn)精神神經(jīng)癥狀）者 應(yīng)迅速糾正細(xì)胞內(nèi)低滲狀態(tài)，除限水、利尿外，應(yīng)使用3%～5%氯化鈉液，嚴(yán)密觀察心肺功能等病情變化，調(diào)節(jié)劑量及調(diào)速，一般以分次補給為宜?？赏瑫r并用利尿藥，以減少血容量。注意糾正鉀代謝失常及酸中毒。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
