天氣網(wǎng)訊，隨著年末寒潮來襲，我國中東大部地區(qū)將陸續(xù)迎來冰凍天氣，而且，不僅溫度低，你還將感受到雨雪+大風(fēng)的雙重煎熬。這里提醒，南方的朋友也多加注意了，因?yàn)楸鶅鰧?huì)延伸至南方多地，甚至不少城市會(huì)迎來初雪！那么，你們家什么時(shí)候進(jìn)“冰窖”呢？一起來看看最新全國冰凍線進(jìn)程圖。

年末寒潮來襲全國冰凍線進(jìn)程圖

冷到發(fā)紫

氣象分析師介紹，本次年末寒潮過程強(qiáng)度強(qiáng)、降溫猛、影響范圍廣，長(zhǎng)江中下游及以北地區(qū)伴隨大風(fēng)，華北中南部及其以南大部地區(qū)還伴有雨雪天氣，寒冷加劇?！　?/p>

根據(jù)全國冰凍線進(jìn)程圖可以看出，未來五天隨著寒潮不斷向南推進(jìn)，最低氣溫0℃線將南壓至今冬來最南端。今明兩天，寒潮的前哨先行滲透影響北方，內(nèi)蒙古中西部、華北北部和西部、東北地區(qū)東南部、黃淮東部等地氣溫下降6～10℃；明天夜間寒潮主體逐步南下，周末影響江南、華南地區(qū)；到下周二前后，最低氣溫0℃線將南壓至江南南部、貴州南部等地，為今冬以來最南。

具體來看，明天冰凍線抵達(dá)在四川盆地北部以及黃淮南部一帶，東北等地氣溫創(chuàng)新低。省會(huì)級(jí)城市中，哈爾濱最高氣溫跌至-20℃，長(zhǎng)春、沈陽也僅有-19℃、-15℃，東北天寒地凍的冬日本色顯現(xiàn)。

周末期間，華北黃淮、江淮、江南、江漢、西南地區(qū)東部等地氣溫陸續(xù)創(chuàng)新低。北京周六最高氣溫僅為-4℃，天津-5℃，石家莊-3℃，均為今冬新低。到周日早晨，冰凍線東段南壓至浙江南部、江西北部，西段南壓至貴州、湖南南部，江南一帶最低氣溫今冬首次跌至冰點(diǎn)，上海、武漢、合肥、南京、長(zhǎng)沙等城市最高氣溫都在5℃以下。

寒潮來襲

下周初，南方大部包括華南以及西北地區(qū)東部氣溫將創(chuàng)新低。周一，廣州、福州、南寧最高氣溫僅為10℃左右，陰冷難耐。

到周二清晨，冰凍線南壓至本次過程最南端，也是今冬以來最南端，福建北部、廣東廣西北部以及貴州南部一帶最低氣溫都將首次跌至冰點(diǎn)，冰凍范圍將覆蓋我國超8成國土。

這次寒潮過程會(huì)讓中東部一改前期大幅偏暖的格局，一九開始就體驗(yàn)到常年三九四九期間的寒冷。冬季遲到的江南一帶會(huì)在這次寒潮推動(dòng)下追趕換季進(jìn)度，降溫過后，冬季前沿可能會(huì)抵達(dá)南嶺附近。

氣象專家提醒，本次寒潮天氣過程降溫范圍廣、幅度大，部分地區(qū)還伴有雨雪天氣，體感寒冷，公眾需注意防寒保暖。本周末寒潮重點(diǎn)影響期間，恰逢研究生考試，提醒各位考生注意增添衣物，謹(jǐn)防感冒。

南方該如何應(yīng)對(duì)濕冷天氣？

第一招：講究穿戴

①室溫宜保持在15-20攝氏度。

②干冷時(shí)，白天夜間溫差大，寒冷主要出現(xiàn)在早晚，所以太陽一下山，就要及時(shí)增添衣服。而濕冷天時(shí)，除多穿保暖外，更要注意保持衣服干燥。

③在低溫環(huán)境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕，保持干燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。

④頸部保暖還能預(yù)防頸椎病。舍棄那些領(lǐng)口過大的打底衫和針織衫，套上高領(lǐng)衫，裹上厚厚的圍巾，才是冬季養(yǎng)生之道。

第二招：規(guī)律運(yùn)動(dòng)

提高自己的抗寒能力，運(yùn)動(dòng)是最好的方式。持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生習(xí)慣，可讓怕冷者的體質(zhì)得到改善。運(yùn)動(dòng)可刺激肌肉、加快血液循環(huán)，提升免疫力。

①跑步可以說是最簡(jiǎn)單也是最容易的鍛煉方式，可是天冷在跑步前一定要做一些原地?zé)嵘?，一般跑步選擇在早晨或傍晚，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般半個(gè)小時(shí)左右。跑步的時(shí)候穿的衣服也要適中，不能過于單薄。

②球類主要推薦羽毛球，第一是場(chǎng)地不要怎么要求，第二就是簡(jiǎn)單。羽毛球相信很多人都會(huì)打，也喜歡打，只要有二個(gè)人，就可以找個(gè)稍微空曠的地方就可以打了，而且在打球的過程來回跑動(dòng)，也起到了增加血液循環(huán)的作用。

③騎自行車是很好的鍛煉方式，作為有氧運(yùn)動(dòng)。

第三招：熱水泡腳

泡腳

睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部按摩穴位有什么好處？穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對(duì)于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。

①冬天泡腳，有好些人怕冷，不會(huì)堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間就結(jié)束了?？墒?，如果你想讓泡腳有用，對(duì)身體有好處的話，請(qǐng)堅(jiān)持二十分鐘左右，而且在這段時(shí)間內(nèi)，要適時(shí)續(xù)加熱水，才有效果。

②冬季泡腳的話，不是水越熱越好，最好的水溫一般是比人體的溫度高5至6度就可以了，也就是說水溫最好保持在42℃為好。如果太熱，會(huì)導(dǎo)致我們不舒服。如果太冷，泡腳的作用又不大。

③冬天泡腳，最好是有固定的泡腳的盆，而且不同的人也不要用同一個(gè)盆，尤其是家里有腳氣的人，最好不要和其他人混用。泡腳的時(shí)候，記得并不是水越多越好，最好是水量剛好浸到腳裸處就可以了。

④冬天泡腳的時(shí)候，如果在熱水里加點(diǎn)醋的話，那么泡腳的效果會(huì)更大，不僅能快速減輕疲勞，而且促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的溫度，有抵御寒冷的作用。

第四招：溫暖食物

食物是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質(zhì)的熱牛奶、溫補(bǔ)功效的紅糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。冬季飲食切忌黏硬、生冷，因?yàn)榇祟愂澄飳訇?，易使人體陽氣受損，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“補(bǔ)”為主。補(bǔ)法中以燉補(bǔ)為佳，燉補(bǔ)制作時(shí)間長(zhǎng)，有利于營養(yǎng)消化吸收，而且還可以適當(dāng)加入藥材，以增強(qiáng)療效。

燉補(bǔ)時(shí)可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選用一些高熱量、高蛋白質(zhì)的食物：

①羊肉：冬天吃羊肉非常合適，因?yàn)檠蛉庑詼?，能給人體帶來熱量。中醫(yī)說它是助元陽、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損之妙品，是一種良好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食物。

②鵝肉：自古以來流傳著“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”的諺語。常食鵝湯、鵝肉，可以防治咳嗽，還能補(bǔ)益五臟。

③鴨肉：冬天除吃一些能補(bǔ)陽的食物外，還要注意養(yǎng)陰，鴨肉營養(yǎng)豐富，是滋補(bǔ)妙品，尤適于體內(nèi)有熱、上火的人食用，特別是低燒、虛弱、食少、便秘和水腫的人，食鴨肉最有益。

第五招：溫水刷牙

人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長(zhǎng)久會(huì)引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌，達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

相關(guān)推薦

寒潮來襲湖南周末部分地區(qū)將迎暴雪 長(zhǎng)沙會(huì)下雪嗎

北京下雪啦出行注意安全 明后天大風(fēng)可達(dá)7級(jí)風(fēng)寒效應(yīng)顯著

年末寒潮將速凍中東部 受寒潮影響南方多地迎初雪

寒潮今夜攜雨雪大風(fēng)降溫來襲山東 濟(jì)南部分地區(qū)中雪伴達(dá)8級(jí)大風(fēng)

上海今天氣晴暖 周末冷空氣來襲將現(xiàn)雨雪

阿爾茲海默病有什么征兆 如何預(yù)防阿爾茲海默病

西安下雪了逐漸變成長(zhǎng)安城 防疫人員堅(jiān)守崗位