導(dǎo)語：大雪節(jié)氣的時候，天氣比較小雪節(jié)氣更冷了，降雪量也比小雪更大，這個時候，一定要加強保暖，尤其各方面的養(yǎng)生知識一定要懂得，從生活的細節(jié)入手，以讓我們健康度過寒冬。那么，我們需要了解哪些大雪節(jié)氣養(yǎng)生小知識呢？以下為您介紹大雪時節(jié)衣食住行養(yǎng)生常識。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生小知識? 大雪時節(jié)衣食住行養(yǎng)生常識
大雪節(jié)氣養(yǎng)生
1、食：適宜進補有講究
大雪時節(jié)氣溫較低，但天越冷越要多喝水。多喝水有利于氧氣的供給，呼吸順暢，保持良好的身體狀態(tài)。冬季以飲溫?zé)崴疄橐?，要堅持在起床后和臨睡前喝杯白開水。另外要多吃青椒、番茄等深色菜以及鮮棗、獼猴桃、柑橘、檸檬等富含維生素C食物。提倡晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。冬季飲食忌粘硬生冷。大雪時節(jié)是進補的大好時節(jié)，進補主要分為食補和藥補。食補：吃一些溫補性的食物，如羊肉、牛肉等肉類，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等。此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補養(yǎng)腎氣還可抵抗寒冷，且能潤肺生津。大雪食補以補陽為主，但不可過于機械，應(yīng)根據(jù)自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來選擇。藥補：尤其是老年人或身體虛弱的人，在食補的同時，也可以用些藥物進補。大雪節(jié)氣常用的補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等，可和肉類一起做成藥膳食用。藥補要注意因人、因時、因地，才能真正達到養(yǎng)生的目的。
2、衣：重點注意關(guān)節(jié)保暖
大雪時節(jié)重點注意關(guān)節(jié)保暖。由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關(guān)節(jié)僵硬，血液循環(huán)差，因而疼痛不止。因此，關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié)，并可安神寧志，促進睡眠。
3、行：早臥遲起運動適度
大雪時節(jié)宜“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。人們最佳的作息時間應(yīng)是晚上十點至第二天早上六點，冬季早睡晚起也只是在此基礎(chǔ)上微調(diào)而已。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當(dāng)運動，增強對氣候變化的適應(yīng)能力。冬季運動要充分做好熱身活動，選擇慢跑、快走最適宜。晨練不宜過早。冬季戶外運動時，最好選擇早上太陽出來之后的8點至9點，或者下午4點到5點之間進行。遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣，最好不要到戶外鍛煉，可改在室內(nèi)進行。此外，鍛煉時運動量應(yīng)由小到大，逐漸增加。此外，鍛煉時運動量應(yīng)由小到大，逐漸增加，尤其是跑步。不宜驟然間劇烈長跑，必須有一段時間小跑，活動肢體和關(guān)節(jié)，待機體適應(yīng)后再加大運動量。
4、住：注重通風(fēng)保濕
室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。人體細胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強細胞功能；晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細胞功能的作用，所以深夜時人體抵抗力下降，虛弱、患病的人夜晚要特別注意。室內(nèi)要保濕房間溫度太高而濕度太低，會引起身體不適，極易發(fā)生疾病。冬季室內(nèi)保濕除每日向地上灑些水，或用濕拖把拖地板以增加濕度，也可在散熱設(shè)施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發(fā)，以保持室內(nèi)空氣濕潤。此外，在居室內(nèi)養(yǎng)幾盆花草或是使用加濕器，也可調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，使居室內(nèi)充滿清新空氣。
大雪時節(jié)保暖須知：
大雪保暖
想要全身保持溫暖，就要從部位保暖開始，其中，最容易著涼受寒的部位有頭部、頸部、腰部和雙腳。所以說，大雪節(jié)氣將至，未來氣溫會更低，為了確保身體溫暖，這些部位一定要保護好。
1、頭部保暖
大雪節(jié)氣將至，氣溫將會更低，對此建議大家出門的時候要戴好帽子，留長頭發(fā)的人，則可以選擇不扎發(fā)，將頭發(fā)披在肩上，同時用頭發(fā)將耳朵遮住。另外，也可以戴口罩，避免寒風(fēng)吹過臉部，導(dǎo)致臉部麻木。
2、頸部保暖
天氣將會更冷，所以說建議穿高冷的衣服，如果穿的低領(lǐng)的衣服，請系上圍巾，而且最好是長圍巾，可以多纏幾圈，頸部能夠更保暖。
3、腰部保暖
腰腹很重要，一旦寒氣入侵了，可是很容易出現(xiàn)腰痛的。所以說，平日里要記得穿多一點，想要腰部更保暖的話，可以隔著衣服貼暖貼，或者說穿上圍腰。選擇外套的時候，建議選長款的能夠遮住腰腹部的最佳。
4、雙腳保暖
雙腳是全身最容易受寒的地方，如果雙腳一直冰冷的，身體也暖起不來，會感到全身瑟瑟發(fā)抖。所以說，平日里要做好雙腳保暖的措施，比如說穿有一些根的鞋子，這樣子離地面遠一點，寒氣也就少了一些?；蛘哒f穿加絨加厚的鞋子，雙腳穿上這樣的鞋子，能夠很快就暖起來。十分怕冷的女人，可以穿長筒靴，這樣的靴子能夠包住小腿，甚至穿到膝蓋、大腿的位置，更加保暖。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
