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夏至是三伏天嗎夏至多久入伏

2020-06-15 來源：天氣網(wǎng) 【字體：大中小】

　　導(dǎo)語：因?yàn)橄闹劣醒谉嵯募緛砼R之意，所以很多人以為夏至就是三伏天，那么你覺得夏至是三伏天嗎?很顯然，夏至不是三伏天，雖然夏至的時(shí)候氣溫也很高，但并不是最熱三伏天時(shí)期。具體每年夏至多久入伏呢?以為為你介紹。

　　夏至是三伏天嗎夏至多久入伏

夏至與三伏天

　　夏至不是三伏天，夏至后第三個(gè)庚日入伏，即一般在夏至后的21天左右。

　　冬至當(dāng)日九，夏至三庚伏。意思是說：冬至的當(dāng)天就算入九，而夏至再過三庚才入伏。

　　“三庚”就是遇上3個(gè)“庚”字日，從第三個(gè)“庚”字日起便是入伏，到第四個(gè)庚日共10天為初伏。我國古代用天干、地支合并記載時(shí)間。天干的數(shù)字有10個(gè)，是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛，壬、癸，地支的數(shù)字是12個(gè)，是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戍、亥。把天干與地支相配，就得甲子、乙丑、丙寅、丁卯……，交叉配合60次為一個(gè)循環(huán)，故稱60花甲子。由于天干是10個(gè)，所以每隔10天就出現(xiàn)一個(gè)庚日，如庚子日、庚寅日、庚辰日等。夏至開始，數(shù)到三個(gè)庚日就是初伏的第一天。由于夏至與第一個(gè)庚日之間的天數(shù)每年都不一樣(每年的天數(shù)都不是10的倍數(shù)，所以，庚日并不是固定的日期)，故“三庚”的天數(shù)也不是固定的，為20~29天之間(假如某年的夏至日是辛日，也就是庚日的第二天，那么要過29天才到第3個(gè)庚日，而假如某年的夏至日就是庚日，那么只需再過20天就到第3個(gè)庚日了)。

　　夏至之后如何養(yǎng)生?

夏至

　　1、早起晚臥，中午小憩

　　夏至?xí)冮L(zhǎng)夜短，陽氣盛極，陰氣初始，睡眠時(shí)間自然縮短，不過這并不會(huì)影響人體健康，因?yàn)轫槕?yīng)就是對(duì)身體最好的養(yǎng)護(hù)。除此以外，休息還應(yīng)順應(yīng)一天之中的陰陽變化。中醫(yī)理論認(rèn)為，11時(shí)～13時(shí)是一天之中陽氣最盛、陰氣初始的時(shí)刻，因此午間休息一會(huì)兒可以很好地滋陰護(hù)陽。

　　2、避免汗泄太多

　　夏至?xí)r節(jié)，運(yùn)動(dòng)最好在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)選擇空氣新鮮的地方進(jìn)行，以散步、慢跑、太極拳等項(xiàng)目為佳，不宜做過分劇烈的活動(dòng)，不然會(huì)導(dǎo)致汗泄太多，傷陰損陽。

　　3、吃“苦”補(bǔ)“酸”

　　夏至?xí)r節(jié)炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，飲食不宜肥甘厚味。多吃一些苦味食物和酸性食物，以利清泄暑熱，增加食欲，例如苦瓜、芹菜、蒲公英、苦菊、黃瓜、雞毛菜、番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。

　　4、忌夜食生冷、空腹飲茶

　　夏至?xí)冮L(zhǎng)夜短，夜間忌吃生冷、粘膩之物，不然易出現(xiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。過多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣。因此夏至?xí)r節(jié)飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

　　5、忌冷水洗浴

　　夏至炎熱，冷水洗浴是很多人最喜歡的消暑方式，但這個(gè)時(shí)節(jié)人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此洗冷水時(shí)寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損。會(huì)出現(xiàn)如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱癥狀。

　　6、忌夜臥貪涼

　　“頭乃諸陽之會(huì)”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽氣折損。因此夏至?xí)r節(jié)晚上睡覺忌整夜開空調(diào)冷氣，不然易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷十分嚴(yán)重。

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