天氣網(wǎng)訊，受暖氣團(tuán)的影響，今天(3日)白天，山東各地持續(xù)晴間多云的天氣，魯西北的西部氣溫高達(dá)33℃，體感炎熱。省氣象臺預(yù)計，未來三天山東各地?zé)崂藵L滾，其中，魯中和魯南地區(qū)36℃左右，市民們外出要注意防曬補水。
民眾遮陽出行
昨天，山東各地雨水停歇，各地氣溫也隨之開始回升。下午15時10分，山東中西部地區(qū)的最高氣溫可達(dá)30℃以上，東部地區(qū)最高氣溫也都逐漸回到20℃以上。
今明兩天，山東各地炎熱將升級，濟(jì)南等地或迎來今年首個高溫天。具體來看，今天白天到夜間，全省天氣晴間多云。魯西北的東部、魯中的北部和半島地區(qū)南風(fēng)轉(zhuǎn)北風(fēng)4～5級陣風(fēng)6級，其他地區(qū)南風(fēng)3～4級。最高氣溫：魯西北的西部、魯中和魯南地區(qū)36℃左右，半島地區(qū)29℃左右，其他地區(qū)33℃左右。
明天白天到夜間，山東全省天氣晴間多云。魯西北的東部、魯中的北部和半島地區(qū)東北風(fēng)4～5級陣風(fēng)6級，魯西北的西部和魯西南地區(qū)南風(fēng)轉(zhuǎn)北風(fēng)3～4級，其他地區(qū)南風(fēng)轉(zhuǎn)偏東風(fēng)3～4級。最高氣溫：魯西北的西部、魯中和魯南地區(qū)36℃左右，半島地區(qū)26℃左右，其他地區(qū)32℃左右。
5日白天到夜間，魯中地區(qū)天氣多云間陰局部有雷雨或陣雨，其他地區(qū)天氣晴轉(zhuǎn)多云。魯西北、魯中的西部和魯西南地區(qū)北風(fēng)轉(zhuǎn)南風(fēng)3～4級，其他地區(qū)偏東風(fēng)轉(zhuǎn)南風(fēng)3～4級。最高氣溫：魯中和魯西南地區(qū)35℃左右，魯東南沿海和半島地區(qū)26℃左右，其他地區(qū)33℃左右。
氣象部門提醒，山東各地今明兩天高溫來襲，熱浪滾滾，當(dāng)?shù)毓娨⒁夥罆裱a水，謹(jǐn)防中暑等情況發(fā)生。
高溫天氣如何補水?
首先，喝豆湯是補水的最佳選擇之一。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院食品營養(yǎng)與安全系副教授范志紅在接受采訪時指出，豆類富含多種B族維生素，也富含鉀。黑色、綠色、紅色皮的豆子還含有豐富的多酚類物質(zhì)，煮湯的時候會進(jìn)入到湯里。這些成分有抗氧化作用，對應(yīng)付暑熱的應(yīng)激狀態(tài)有幫助。值得注意的是，在熬制豆湯的時候，只需要加入少量鹽，有淡淡的咸味即可，否則會導(dǎo)致滲透壓過高，這樣是不利于補水的。
其次，如果進(jìn)行了大量運動，那么飲用運動功能飲料也是很好的補水方法。據(jù)相關(guān)報道，夏季運動后如果大量出汗，不能單純地補水，還要補充一些無機鹽，因為單純地大量補水會沖淡血鉀濃度，加重鉀鹽丟失。因此，夏季出汗后補水或熱癥急救時，最好補充含電解質(zhì)的運動功能飲料。
再次，就日常補水而言，喝菜湯、粥湯等都是不錯的選擇。據(jù)相關(guān)報道，這些食物的水分含量通常在90%以上，而且加了鹽的菜湯能為人體供應(yīng)鈉和鉀，粥湯則可以溶出糧食中的B族維生素等。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
