導(dǎo)語(yǔ)：過(guò)完立夏，緊接著就要迎來(lái)小滿節(jié)氣。如果說(shuō)立夏還不是真正的夏天的話，那么小滿節(jié)氣的時(shí)候，很多地方已經(jīng)已經(jīng)進(jìn)入初夏，甚至有的地方已經(jīng)是盛夏。那么，在炎炎夏日，我們?cè)陴B(yǎng)生方面該注意些什么呢?下面為您介紹小滿節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)，即6大小滿養(yǎng)生起居飲食須知。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí) 6大小滿養(yǎng)生起居飲食須知
小滿節(jié)氣起居
小滿節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)：早起晚睡
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。
同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。睡醒后要再稍微躺10分鐘再起床為宜。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)：午覺(jué)不宜過(guò)長(zhǎng)
中午不宜午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，在沉睡階段時(shí)，腦部血量減少，呼吸頻率減緩，體內(nèi)的各種代謝活動(dòng)也相對(duì)減弱。這時(shí)，一旦醒來(lái)就急忙起床去工作或?qū)W習(xí)，腦部供血量不足，就會(huì)出現(xiàn)短暫的功能性紊亂，使人感到頭昏腦脹。因此睡醒后要再稍微躺10分鐘再起床為宜。為了保證午睡質(zhì)量，午餐時(shí)不宜飲酒，喝咖啡、濃茶，以免興奮而難以入睡，并且不宜餐后倒頭便睡，應(yīng)活動(dòng)10分鐘再就寢。午睡應(yīng)采取平臥姿勢(shì)。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)：保持心情舒暢
小滿時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng)如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生
小滿節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)：注意保暖
小滿之后，氣溫會(huì)呈升高的趨勢(shì)，雨水也會(huì)增多，所以要注意防暑防濕，尤其是早晚氣溫依舊較低，要注意適時(shí)添加衣服，注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)：保護(hù)好胃腸
小滿來(lái)臨，降雨增多，天氣會(huì)變得潮濕悶熱，尤其在南方的一些城市，氣候的濕度會(huì)比較大，人也會(huì)感覺(jué)不是很舒服，這樣的氣候條件下，人容易食欲下降，也很容易出現(xiàn)一些消化不良的狀況。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)：飲食注意事項(xiàng)
不要過(guò)量進(jìn)食生冷食物：小滿節(jié)氣氣溫會(huì)不斷升高,而用冷飲消暑降溫是再好不過(guò)了,但冷飲過(guò)量會(huì)引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥。另外多注意小孩和老人,小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全,老人臟腑機(jī)能逐漸衰退,小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。所以,在飲食方面要避免過(guò)量進(jìn)食冷飲。
少吃溫?zé)岬难蛉獯?、火鍋、燒烤類食物。小滿節(jié)氣天氣本來(lái)就熱,這時(shí)候再加上溫?zé)岬难蛉獯?、火鍋、燒烤類的食物就更容易引起腸胃積熱,再加上冰鎮(zhèn)飲品刺激腸胃,食最容易引起脾胃不和,導(dǎo)致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病的發(fā)生。
少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物：小滿節(jié)氣多以悶熱多雨水為主,空氣潮濕悶熱,易引起皮膚蘊(yùn)濕生熱,從而導(dǎo)致風(fēng)疹、風(fēng)濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等疾病的發(fā)作。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來(lái)源中國(guó)氣象局，僅供參考
