導(dǎo)語(yǔ)：如果說(shuō)你體質(zhì)一直不是很好，那么你一定要注重養(yǎng)生問(wèn)題了，如果不是因?yàn)椴⊥?，體質(zhì)的虛弱絕對(duì)和你不注重養(yǎng)生有關(guān)。養(yǎng)生可以從節(jié)氣開(kāi)始。每個(gè)節(jié)氣都有每個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生方式，馬上我們就要迎來(lái)今天的小滿(mǎn)節(jié)氣，小編為您推薦2018小滿(mǎn)養(yǎng)生攻略，按照小編的方法，小滿(mǎn)這樣吃這樣做擁有健康好身體!
2018小滿(mǎn)養(yǎng)生攻略 小滿(mǎn)這樣吃這樣做擁有健康好身體
2018小滿(mǎn)養(yǎng)生攻略——飲食
小滿(mǎn)節(jié)氣
1、多吃苦味食物
氣候炎熱，往往使人精神不振、倦怠乏力，此時(shí)若吃點(diǎn)苦味食物，不僅有消暑作用，對(duì)健康更是大有好處?？辔妒澄锏目辔叮饕莵?lái)自其中所含的各種呈苦味的生物堿、氨基酸、糖苷類(lèi)物質(zhì)?？辔妒澄锊坏軌虺餄瘛⑶鍩峤舛?、瀉火通便、利尿及健胃，還能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡?？辔妒澄?，常見(jiàn)的不單單有苦瓜，其他還有蓮心、苦丁茶、菊花茶、金銀花、芹菜葉、萵筍葉、蘿卜葉、苦蕎麥、杏仁等。
2、多吃點(diǎn)酸味食物
食補(bǔ)宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，多食用酸味食物及藥品，可以使皮膚腠理適當(dāng)收縮，防止出汗過(guò)多。
烏梅、山楂、西紅柿、五味子等酸味食物可以增強(qiáng)消化功能，起到滋養(yǎng)肝臟的作用，常吃還可以降血壓、軟化血管、保護(hù)心臟。立夏后，人們不宜常吃油膩、易上火的食物，否則會(huì)造成身體內(nèi)外皆熱，易出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
小滿(mǎn)節(jié)氣
3、多吃素食
進(jìn)入“小滿(mǎn)”后，氣溫不斷升高，飲食調(diào)養(yǎng)以清爽清淡的素食為主，可常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等，忌吃肥膩油煎等容易生濕助濕的食物。
苡仁，健脾祛濕佳品。小滿(mǎn)后，天氣易悶熱潮濕，而苡仁性涼，味甘淡，有健脾祛濕、清熱排膿等功效，平時(shí)家里可熬些苡仁粥。同時(shí)，一些時(shí)令瓜果也是健脾祛濕好食材，如冬瓜、絲瓜、西瓜、西紅柿等。瓜果蔬菜中，特別推薦桑葚和苦瓜。
4、多吃紅黃蔬果
夏天陽(yáng)光熱辣，保護(hù)了一個(gè)冬天才白起來(lái)的皮膚，眼看又要被打回原形。這讓愛(ài)美女性叫苦不迭。其實(shí)，除了涂抹防曬霜，許多食物也含有“防曬”成分，夏天不妨多吃些。
首先推薦的，就是紅黃色蔬果。其顏色來(lái)自番茄紅素、類(lèi)胡蘿卜素及花青素。西紅柿、胡蘿卜、木瓜、紅薯、柑橘類(lèi)水果等，都是代表。這類(lèi)蔬果還富含維生素C。這是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，具有強(qiáng)抗氧化能力，可以提升皮膚抵抗力。
2018小滿(mǎn)養(yǎng)生攻略——生活起居
小滿(mǎn)節(jié)氣
1、該睡就睡，不熬夜
經(jīng)常作息顛倒、長(zhǎng)期熬夜的人，通常缺乏精氣。因?yàn)?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間，這段時(shí)間，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣(能量)，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作，能量無(wú)法被貯藏，會(huì)造成肝盛陰虛，陰陽(yáng)失和，肝火上升，氣虛體弱。
2、少生氣、不發(fā)火
夏季主火，是一年當(dāng)中能量最旺盛的時(shí)節(jié)，容易內(nèi)心急躁，身體也會(huì)受到影響?！鞍l(fā)怒前留出一秒思考時(shí)間，想想該不該發(fā)這頓脾氣。”要學(xué)會(huì)沉住氣，管理好自己的情緒，也就是“修心”。做法是，當(dāng)事情令自己心存疙瘩時(shí)，就清楚說(shuō)出來(lái)。要不帶情緒說(shuō)出自己的意見(jiàn)，撇開(kāi)會(huì)傷人的形容詞，直接溝通事件本身，做到“講話(huà)不帶情緒”，最高明。
3、日常生活動(dòng)作不急不緩
中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”，如果氣的運(yùn)行紊亂，不夠自然活暢，身心都易致病。靜心養(yǎng)生其實(shí)不難，只要日常生活中，行住坐臥都能保持不急不緩的動(dòng)作，讓呼吸勻稱(chēng)有序，“氣”自然會(huì)“和”。氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的活動(dòng)能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來(lái)。
4、盡量從事溫和運(yùn)動(dòng)
打太極、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)。
專(zhuān)家解釋:太激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成大量流汗，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。她建議酷暑最好選擇練氣養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，少在烈陽(yáng)下長(zhǎng)期暴曬，或從事激烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樯眢w靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大時(shí)，只能流入較粗的水管一樣，氧氣很快進(jìn)入身體內(nèi)較粗的血管，較細(xì)微的血管則不易獲得氧氣。所以，如果要讓細(xì)微的水管入水，唯有把水龍頭的水柱轉(zhuǎn)小，一點(diǎn)一滴注入。選擇和緩的運(yùn)動(dòng)，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會(huì)得到足夠的養(yǎng)分。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來(lái)源中國(guó)氣象局，僅供參考
