導(dǎo)語：今日立夏如何養(yǎng)生比較好?要想做好立夏的養(yǎng)生工作，首先你要懂得2018立夏養(yǎng)生小常識。立夏是天文學(xué)上夏天到來的標志，也就是說，立夏到來就意味著夏季的到來，而夏季一旦到來，養(yǎng)生中養(yǎng)心就變得尤其重要了，因為心臟是和夏季有一定聯(lián)系的，如果把心養(yǎng)好了，你的夏季養(yǎng)生就實行了一部分。下面我們一起來看看立夏有哪些養(yǎng)生小常識吧!
今日立夏如何養(yǎng)生 2018立夏養(yǎng)生小常識
立夏節(jié)氣
今日立夏如何養(yǎng)生——5要點
1、心臟養(yǎng)護
立夏、小滿在農(nóng)歷四月前后，稱之為孟夏(夏之初)，天氣漸熱，植物繁盛，此季節(jié)有利于心臟的生理活動，人在與節(jié)氣相交之時故應(yīng)順之。所以，在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的特別養(yǎng)護?！夺t(yī)學(xué)源流論》曰：“心為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心，故為君主。心藏神，故為神明之用?！?/p>
2、注意起居
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日?！绷⑾囊院髿夂蜃兓容^顯著，應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)陰陽變化。同時，立夏后人們應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。有研究表明，午睡可以預(yù)防心臟病、冠心病、心肌梗死等多種心臟類疾病的發(fā)生。
3、調(diào)情志
立夏時節(jié)天氣漸熱，“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。因此，應(yīng)戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。平時可做魚腥草拌萵筍、桂圓粥等清心藥膳。
立夏氣溫逐漸升高，大家要注意少做劇烈運動，養(yǎng)成午睡習(xí)慣、清淡飲食，保持心情舒暢，養(yǎng)好心。
4、預(yù)防上火
立夏之時，雨量較少而大風(fēng)天氣較多，故而氣候干燥。人體容易“上火”，諸如咽干口燥、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等。要防止“上火”，首先要生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合。在飲食上要多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物。多飲水，促進體內(nèi)致熱物質(zhì)從尿、汗中排出，達到清熱排毒之目的。立夏后，白天長夜間短，晚間睡眠往往不足，人們應(yīng)增加午休。
5、清淡飲食
立夏時節(jié)，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱。相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強，而此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。飲食應(yīng)以低脂、易消化的食物為主，多吃蔬菜、粗糧以及魚、雞肉、豆類、小米、山楂、楊梅、香瓜等。少食動物內(nèi)臟、肥肉、含鹽量偏高的食物。白天宜食蔥姜少許，以養(yǎng)陽氣。俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方?！背允[姜有助于人體陽氣生發(fā)，符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”的觀點。晚飯宜食粥并可少量飲酒。立夏后人體陽氣漸趨于外，新陳代謝旺盛，汗出較多，氣隨津散，人體陽氣和津液易損，夜晚食粥，既可生津止渴，又可養(yǎng)護脾胃。另外，晚飯還可少飲龜齡集酒、葡萄酒等，可暢通氣血，助睡眠。
立夏節(jié)氣
今日立夏如何養(yǎng)生——養(yǎng)心方法
1、晚睡早起加午休
由于“立夏”時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應(yīng)相對減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。
對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30-50分鐘。趙世立認為，午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以防著涼受風(fēng)而生病。
2、多進稀食有利補養(yǎng)
趙世立指出，多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
同時，還要注意補充一些營養(yǎng)物質(zhì)。
1、補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用;
2、適量地補充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。
3、補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬;
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
